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2013年09月26日10:39|來源：海外網|字號：
| 摘要：如何才能擁有健康的人生呢？健康之路其實是由每一天做出的無數個細小決定組成的，從這些細小的舉動開始做起，你會漸漸發現，健康正在向你走來。 |
8.每頓飯至少應該花費20分鐘。
“火急火燎地吃飯，這很有害身體健康。”Rath寫道。消化系統中的荷爾蒙需要大約20分鐘才能知道你已經飽了，然后把它告訴你的大腦。因此，如果你狼吞虎咽，10分鐘就分卷殘雲一般吃完了的話，那麼你很容易吃撐。吃飯速度太快，能夠提高你的肥胖幾率，以及患上糖尿病和胃灼熱的幾率。仔細咀嚼食物，在吃飯的間隙，花一點時間和你的家人朋友閑聊一會兒。
這麼算來，一頓飯吃20分鐘，這是底線。
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(責編：張曉玲)
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