2.堅持選擇不含糖的咖啡、茶和其它飲料。

大約半數美國人每天都要飲用含糖的飲料，Rath寫道，但是每天飲用1至2杯含糖飲料，此舉會提高你患上2型糖尿病的幾率，能夠提高25%，另外，你患上某些癌症的幾率也會上升。

加入了人工制造甜味劑的飲料真的值得你遠離。一些研究顯示，它會讓我們的味蕾更加迷戀糖分。

盡管一些人應該遠離咖啡因，但是最新的研究顯示，咖啡能夠讓我們更長壽，減少我們患上抑郁症的風險，減緩認知能力的漸退。

茶，其中含有很多強有力的抗氧化物質，能夠消除身體的炎症，防治癌症，並保護我們的皮膚。

(責編：張曉玲)