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2013年09月26日10:39|来源：海外网|字号：
| 摘要：如何才能拥有健康的人生呢？健康之路其实是由每一天做出的无数个细小决定组成的，从这些细小的举动开始做起，你会渐渐发现，健康正在向你走来。 |
8.每顿饭至少应该花费20分钟。
“火急火燎地吃饭，这很有害身体健康。”Rath写道。消化系统中的荷尔蒙需要大约20分钟才能知道你已经饱了，然后把它告诉你的大脑。因此，如果你狼吞虎咽，10分钟就分卷残云一般吃完了的话，那么你很容易吃撑。吃饭速度太快，能够提高你的肥胖几率，以及患上糖尿病和胃灼热的几率。仔细咀嚼食物，在吃饭的间隙，花一点时间和你的家人朋友闲聊一会儿。
这么算来，一顿饭吃20分钟，这是底线。
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(责编：张晓玲)
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