2.坚持选择不含糖的咖啡、茶和其它饮料。

大约半数美国人每天都要饮用含糖的饮料，Rath写道，但是每天饮用1至2杯含糖饮料，此举会提高你患上2型糖尿病的几率，能够提高25%，另外，你患上某些癌症的几率也会上升。

加入了人工制造甜味剂的饮料真的值得你远离。一些研究显示，它会让我们的味蕾更加迷恋糖分。

尽管一些人应该远离咖啡因，但是最新的研究显示，咖啡能够让我们更长寿，减少我们患上抑郁症的风险，减缓认知能力的渐退。

茶，其中含有很多强有力的抗氧化物质，能够消除身体的炎症，防治癌症，并保护我们的皮肤。

(责编：张晓玲)