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2013年09月23日08:50|来源：海外网|字号：
| 摘要：从鸡蛋到橙子，这些让人称奇的食物能够保护我们的视力，让眼睛远离灾难一般的疾病。 |
4.菠菜
菠菜中的营养素含量极高，一杯的菠菜中包含20.4毫克的叶黄素和玉米黄质素。
你不妨在三明治中加入菠菜，或者试试菠菜沙拉，或者用它来制作绿色的沙冰。
注意：你最好把菠菜烹熟了再吃，这样你能够更好地吸收其中的叶黄素。
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(责编：张晓玲)
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