海外网9月22电 《读者文摘》（Reader’s Digest）澳大利亚版近日发表题为《运动为什么让我们保持年轻》的文章

全文摘编如下：

1.运动能够阻止肌肉量减少。

2010年，日本科学家针对老年进行了一项调查研究，他们发现，每天进行7000至8000步的散步能够帮助他们保持肌肉量，参与研究的人包括175名年龄在65至84之间的老年人。

2.你会睡得更好。

美国西北大学（Northwestern University）进行了一项研究，参与者进行了为期16周的散步、骑自行车或使用跑步机的锻炼，每次40分钟，每周4次，研究人员还告诉了他们睡得更好的小秘方。这个方法帮助55岁以上者打破了无法入睡的恶性循环，摆脱了失眠症的困扰。

3.你的自信会得到提升。

运动能够提升你的自我感受，而这能够让你继续进行运动锻炼，这是美国斯坦福大学（Stanford University）的研究成果。

4.你的骨骼会更加强健。

芬兰的研究人员让149名年龄在70至78岁的女性参与了系统的运动项目，包括：平衡训练、灵敏度训练、跳跃和举重。完成项目之后，她们的骨骼变得更加强健了。因此，运动是抗击骨质疏松症的好办法。

5.你会变得更加冷静。

加拿大魁北克的舍布鲁克老年病研究大学中心（University Institute of Geriatrics of Sherbrooke）于2011年发现，运动和我们的情绪之间存在着化学的联系。在一项研究中，参与者（年龄均在57至70岁之间）在跑步机上进行了1小时的运动，运动让他们吸收了色氨酸，这是氨基酸，和放松的情绪有关，食物中也含有此种物质，比如火鸡、生菜和牛奶中都有。

6.你会更加长寿。

在50岁之后依然保持运动的好习惯，这能够让你增加4.5年的寿命，弗雷明翰心脏研究中心（Framingham Heart Study）的研究结果显示。该中心从1948起就开始跟踪弗雷明翰（位于美国马萨诸塞州）当地的5209名的居住者。

7.运动让你减缓脑力的衰退。

很多项研究的结果都显示，保持运动能够让大脑退化的过程更加缓慢。2011年于巴黎进行的一项研究显示，每天进行半小时的快步行走，能减缓认知能力退化的过程，能够为你赢得大约5至7年的时间。经常运动能够减缓蛋白质形成大脑噬斑的过程，而这是老年痴呆症的特质之一。

译者：张晓玲

(责编：张晓玲、王栋)