海外网7月3日讯 美国《读者文摘》（Reader’s Digest）7月发表题为《健脑有妙招：如何通过“运动”增强记忆力？》的文章

全文摘编如下：

这些健脑小运动不会让你变得更聪明睿智，但是坚持一段时间，你会发现你的记忆力更好了，我们这就为您介绍几个效果不错的健脑小运动。

【打电子游戏是否对大脑健康有益？】

电子游戏的公司宣称，打电子游戏能健脑，但这并非就意味着，电子游戏对于你的益处比对于其他人来说更大。科学家发现，“动作”类的电子游戏，诸如“荣誉勋章”和“

使命召唤”能够增强眼力和注意力。主打策略的游戏，例如“国家的崛起”，可以提高记忆力，Arthur Kramer博士的研究表明。

增加记忆的办法：

在你买特定的电子游戏之前，试试当下主流的游戏，或者你的小孩正在玩的游戏。没有研究得出过“电子游戏具有长期保护大脑的作用”这样的结论，SharpBrains的研究报告说道：“他们可以作为创新、多样性和挑战的完美载体而存在。”

【假如我不想减肥，还需要健身吗？】

我们总是把健身和减肥紧密联系在一起，而忽略了健身最为深远的效果，那就是它对于大脑机能的改善。锻炼身体能够提高神经元（脑细胞）赖以生存和发展的增长因子，并提高血管机能，而血管是向大脑运送氧气和能量的管道。根据SharpBrains的研究，健身能够减缓适于40岁左右的大脑衰退，有氧运动尤其有益，它能增加神经元的数量，强化神经元之间的联系。一项2010年的研究发现，身体的活跃程度与这个人的大脑容量之间有着某种联系，这方面的机能用得越多，脑容量越大。

增加记忆的办法：

科学家建议将有氧运动作为最佳的健脑运动，比如快走和骑车，它会让你的心剧烈跳动。每周至少3次，每次至少进行半小时至一个小时。

译者：张晓玲

（全文完）