海外网7月2日讯 美国《读者文摘》（Reader’s Digest）7月发表题为《前驱糖尿病患者需要避免的四大错误》的文章

全文摘编如下：

三分之一的美国人患有前驱糖尿病（prediabetes），这让他们驶入了糖尿病完全发病的快车道。有些人没有采取让病情好转的简单措施，忽略了对于糖尿病的预防。

“再来一点糖，就一点点”？如果你是美国前驱糖尿病患者大军中的一份子（血糖高于正常值，因而有患有糖尿病及并发症的风险），你就不能再对此满不在乎了。发表于《柳叶刀》（The Lancet）的新研究表明，对于至少有一项相关指标是正常的前驱糖尿病患者来说，哪怕只维持了很短一段时间，他们在之后的6年里发展成糖尿病的几率，也比其他人要低56%。换句话说，“这是你控制病情发展的关键时期”，专家Matt Longjohn表示。“研究表明，一些简单的日常生活方式的改变可以将这些患者在未来几年内发展为糖尿病的几率降低58%，这比通常使用的降糖处方药，诸如二甲双胍（metformin），更加可取。”

问：关键在于什么？

答：避免以下阻止你迈向健康未来的四大障碍。

错误之一：认为一点点体重下降毫无用处

防治糖尿病的研究项目跟踪了3234名糖尿病患者长达3年，发现了每天的变化：注意饮食，增加运动，生活习惯变好了，患者们的体重也有了少量的下降。他们降低了5%至7%的体重，运动降低了他们发展成为糖尿病的几率，大约降低了58%。小小的改变，降低了他们腹部的脂肪含量——深藏于腹部、包裹内脏、甚至在侵蚀肝脏的脂肪。这些脂肪会削弱肝脏调节血糖的功能，机体与胰岛素的配合也会发生紊乱。

正确之举：

从降低摄入量开始。“让你的食量、摄入糖分量……回归正常水平，这是我们在前驱糖尿病课堂教授的重点内容之一，”专家Brielle McKinney对我们说。不想拿出量杯和天平？卡尔加里大学的相关研究表明，17%使用节食盘的人比不使用的人多减掉了5%的体重。把餐盘的一半留给蔬菜和水果吧，四分之一留给鸡肉、鱼肉这样的瘦蛋白和瘦的红肉，另外四分之一，留给土豆和米饭之类的主食。

错误之二：不够重视医生的诊断

“如果你的医生告诉你，你患有前驱糖尿病，或者你知道自己有罹患糖尿病的巨大风险，那么你应该把握时机，扭转局面。”Longjohn说。时机不等人，稍纵即逝。被确诊为前驱糖尿病的患者中，每年都有10%至15%的人发展成糖尿病。这意味着，在确诊前驱糖尿病后的8至10年离，罹患糖尿病的概率很高，罹患心脏病、中风、神经损伤、失明、肾衰竭、脚或腿截肢等相关并发症的几率也更高。

你需要立刻采取行动，另一个原因在于：这些健康风险并不存在于遥远的未来。仅仅患有前驱糖尿病这一点，就足以使你患心脏病和中风的几率上升50%，患肾病的几率上升70%。然而，只有42%的患者采取弥补措施。

正确之举：

不要等你的医生告诉你患了前驱糖尿病再开始行动。35%的美国人都患有这种疾病，包括一半65以上的人。然而，根据美国疾病控制和预防中心（U.S. Centers for Disease Control and Prevention）的数据，只有7%的人知道他们自己患有这种病。

译者：张晓玲

（未完待续）