海外網8月28電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《如果在節假日甜品上面減少熱量攝入》的文章

全文摘編如下：

想要享受甜品的同時避免過度攝入熱量？我們來給你支幾招。

1.派？吃一小片蘋果格子餅，比吃掉有蘋果餡料的部分更明智。

減少攝入的熱量：70卡路裡

2.另外，與其吃冰激凌球加水果派，不如隻吃普通的水果派。

減少攝入的熱量：75-100卡路裡

3.享受蛋糕，把上面的奶油刮掉。

減少攝入的熱量：至少100卡路裡

4.你不妨和某個對你來說很特殊的人分享美味的巧克力蛋糕，或者分享蛋糕上面的奶油乳酪。

減少攝入的熱量：115卡路裡

5.或者，你可以放棄奶油蛋糕，選擇上面加了奶油的紙杯蛋糕。

減少攝入的熱量：100卡路裡

6.把冰激凌球放在碗裡，不要放在華夫脆筒上面。

減少攝入的熱量：50卡路裡

7.用兩湯匙水果代替巧克力糖漿，作為天使蛋糕的頂端的裝飾物。

減少攝入的熱量：100卡路裡

8.用二分之一杯的“輕甜”香草冰激凌代替二分之一杯的普通香草冰激凌。

減少攝入的熱量：50卡路裡

9.與其在節假日期間喝一杯蛋酒，不如喝一點加入一根肉桂的熱蘋果酒。

減少攝入的熱量：100卡路裡

10.享受一份美國吉露果子凍，但是不要吃掉搭配的生奶油。

減少攝入的熱量：50卡路裡

11.當烤制甜品的時候，如果食譜中要求你加入一杯甜蘋果醬，你可以用不甜的蘋果醬代替。

減少攝入的熱量：50卡路裡

譯者：張曉玲

(責編：文博、牛寧)