海外網7月17日訊《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《26種天然能量增強劑》的文章

全文摘編如下：

用這些純天然的辦法，幫你把疲憊趕走，增強能量。

20.吃一點嘎吱作響的食物

椒鹽脆餅干Pretzels、胡蘿卜，或者其他嘎吱作響的食物，它們能夠讓你的下巴賣力地工作起來，這能喚醒你的面部肌肉，讓你覺得更加清醒。

21.咀嚼薄荷或薄荷味的口香糖

薄荷的味道可以讓你體會到能量的小爆發，更不用說，咀嚼的動作還會讓你的下巴運動起來（睡著的時候是沒有辦法嚼東西的）。

22.每4個小時進餐一次

持續給你的身體供給能量，不要等到體內的能量耗盡再補充，這樣更明智，那樣往往容易補充過頭。所以，每4個小時（除了睡覺的時候）進食一次，哪怕只是小分量的加餐。小分量的加餐，可以一把烤熟的花生、一個白煮蛋，或者一片瘦的午餐肉和一片蘋果。脫脂的酸奶上面撒上亞麻籽，也可以作為不錯的加餐。

23.待著別動

你可能不會認為待著不動能夠讓自己更有能量，但往往這一招能夠讓你恢復元氣。坐在一把舒服的椅子裡休息10分鐘，看看窗外的風景，就是這麼簡單。你的思維可以肆意馳騁。有些人管這叫作冥想。但是我們管它叫作“待著”，往往我們因為太忙了而忘記它的存在。

24.舒展身體

站起身，站直，努力用你的指尖去觸天花板，保持幾秒鐘，感受從小腿到腹部、肩膀、胳膊、手指頭的伸展。幾秒鐘后進行幾次深呼吸，然后再做一組。這項練習可以激活你的每一塊肌肉，把富含氧氣的血液輸送到全身上下的每個角落。

25.吃一碗全麥谷物麥片

全麥谷物麥片中富含磷這種有益機體的礦物質，你的身體需要它來新陳代謝碳水化物、脂肪和蛋白質，把它們轉變成能量。它比那些油膩膩、含有大量脂肪的薯片可要健康多了。

26.梳理一生中經歷的感情

給每一段感情打分，從1分（糟糕透了）至5分（棒極了）。不好的感情會攫取你的能量。注意那些被你消極評價的感情，制定計劃，將它們從你的人生中移走。

譯者：張曉玲

（全文完）

26種天然能量增強劑（1）

26種天然能量增強劑（2）

26種天然能量增強劑（3）