海外網7月16日訊《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《26種天然能量增強劑》的文章

    全文摘編如下：

    用這些純天然的辦法，幫你把疲憊趕走，增強能量。

    低能量的生活方式讓你會覺得自身缺乏能量。高能量的生活方式會讓你能量充沛。對於很多人來說，道理就這麼簡單。

    下午才過半，就想要一個俯沖陷進沙發裡？感覺比宿醉時還要慵懶無力？羨慕有著使不完精力的小孩子？或許，你連自己的鄰居都羨慕，他居然能一直忙個不停。不要歸罪於年齡，是你的生活方式不對頭。

    事實上，你隻需要稍微改變一下你的日常生活方式，你就能收到很大的效果，疲憊統統消失。你的親朋好友甚至可能會問你，最近吃什麼藥了沒有。除了這些健康小建議，別的什麼都別告訴他們。

1.花一天的時間慢慢飲一杯咖啡

    早上，如果你需要4倍的特濃咖啡才能讓你的眼皮勉強地半睜著，你可能會在疲憊和低能中越陷越深。Brigham、Women’s Hospital、Harvard Medical School等機構的研究顯示，經常攝入少量的咖啡因（四分之一杯咖啡的量），比一下攝入大量的咖啡因更奏效，更能提神。

2.減輕你的糖負荷

    糖負荷比較低的食物，比如豆子、全谷干麥片、糙米、全麥面包和堅果，他們對於血糖的影響比高糖負荷的食物要小。所謂高糖負荷的食物包括：白米飯、意大利面條、土豆、玉米片、加糖的果汁和飲料。攝入更多的低糖負荷的食物，這能讓你的血糖保持穩定，避免與血糖下降有關的頭暈和發抖。

3.如果你有干燥的迷迭香，碾碎一小把

    如果你有干燥的迷迭香，碾碎一小把。這種草藥有著濃烈的木質香氣，倍受草藥師的喜愛，具有提神功效。

4.每日一次“謝謝你”散步，隻需10分鐘

    當你散步的時候，在腦海裡梳理一下最讓你想要感恩的人和事。在散步結束之后，注意一下自己的心理感受。“這個簡單的辦法能將感恩的力量和散步這種運動的益處相結合，讓你的頭腦中充滿了開心的神經遞質和安多芬。盡管簡單，但是效果顯著，既能給大腦充電補，又能給身體充能量。”Jon Gordon教授說道，他是《Become an Energy Addict》（對能量上癮）一書的作者。

5.當你發現自己沉浸於消極思考時，對自己叫停

    要不就把消極想法放在一邊，要不就把它變成積極的想法。“負面的感受會帶走很多精神能量，”著有《When You Think You Are Falling Apart》（當你覺得自己正在分崩離析）一書這方面的專家Kathleen W. Wilson說。“避免沒必要的自我批評。不要因無法改變的過去而責備自己，你要知道，你和其他人一樣，也值得原諒。”

6.每天喝兩杯冰水

    疲憊是脫水的早期症狀之一，如果你每天隻喝咖啡和軟飲料，那麼你真的很容易脫水。另外，一點寒意也能讓人神清氣爽。（未完待續）

    譯者：張曉玲

    26種天然能量增強劑（2）

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