海外网7月17日讯《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《26种天然能量增强剂》的文章

全文摘编如下：

用这些纯天然的办法，帮你把疲惫赶走，增强能量。

13.冬天要晒太阳

想要像冬眠的熊一样有能量？每天要出门至少30分钟-1小时。阳光能够让你补充能量，帮你抵抗季节性的情绪失调。

14.睡前一小时，不看电视，不工作，读一本好书，休息

进行刺绣。或者做填字谜游戏，这也是可以的。洗一个热水澡，听一点轻柔的音乐。睡前的放松可以让你更快地入睡，睡眠质量更高，为第二天积攒更多的能量。

15.一个礼拜都不看CNN

让人心情沮丧的电视新闻，充斥着谋杀、火灾和恐怖主义，这能迅速损耗掉你的精神能量。如果你对新闻上瘾，花一周的时间试试这一招：不要读报纸，每天只看一个电视新闻节目（如果你忍得住，最好一个都不要看）。注意自己在7天之后的改变。如果你觉得自己变得更有活力、心情更加平静了，那么你应该坚持这个新习惯。

16.建立一个邮件分类中心

混乱的状态不仅仅会让你分心，会让你沮丧，而且会损耗你的能量。（你曾多少次到处搜寻丢失的钥匙或票据，但最终发现它就在你眼前呢？）要记录票据和信件摆放的地方，准备一个放文件的盒子，或者可以挂起来的文件袋，把票据、收据和信件分类存放。“若你知道自己的票据都在何处，你就可以按时缴费，也就少了一点沮丧和压力。”著有《The Road Called Chaos》一书的专家Audrey Thomas说。

17.呼吸进新的能量

坐在直靠背的椅子上，把双手放在肚子上，把气吸入腹部，双手随着腹部的一升一降而升降。想象你是在吸入白色的光，它化作能量填满你的身体。连续呼吸5次。然后，当你吸气的时候，收紧肩膀和脖子之间的肌肉，耸肩，用肩膀去触碰你的耳朵。“当你尽可能的吸气，并且肩膀贴近耳朵的时候，屏气不呼不吸保持2秒钟，”专家Karl D. La Rowe说。“然后呼气，放松，出声地吐气，就好像你解放了肩膀，吐出了全世界的重量一般。重复，知道你觉得自己放松、重获活力为止。”

18.列出你所期待的事情

列出这个月内你所期待的事情。每个月都重复这个行为，在交租日或缴按揭贷款的日子做这件事。让你的人生多一点期待，这会帮你积蓄更多的能量。

19.补充能量维生素

加州大学伯克利分校学者的研究显示，左旋肉碱氨基酸和抗氧化剂α-酸能够增强记忆力和能量，或许这是通过增强身体细胞制造能量的机能做到的。Bruce Ames博士是该项研究的参与者、伯克利分校生物化学和分子生物学的教授。Ames教授说，服用多种维他命剂，同时食用五颜六色的水果蔬菜，平衡膳食，这样双管齐下，可以让你摄入足够的营养。

译者：张晓玲

（未完待续）

26种天然能量增强剂（1）

26种天然能量增强剂（2）

26种天然能量增强剂（4）