海外网7月17日讯《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《26种天然能量增强剂》的文章

全文摘编如下：

用这些纯天然的办法，帮你把疲惫赶走，增强能量。

20.吃一点嘎吱作响的食物

椒盐脆饼干Pretzels、胡萝卜，或者其他嘎吱作响的食物，它们能够让你的下巴卖力地工作起来，这能唤醒你的面部肌肉，让你觉得更加清醒。

21.咀嚼薄荷或薄荷味的口香糖

薄荷的味道可以让你体会到能量的小爆发，更不用说，咀嚼的动作还会让你的下巴运动起来（睡着的时候是没有办法嚼东西的）。

22.每4个小时进餐一次

持续给你的身体供给能量，不要等到体内的能量耗尽再补充，这样更明智，那样往往容易补充过头。所以，每4个小时（除了睡觉的时候）进食一次，哪怕只是小分量的加餐。小分量的加餐，可以一把烤熟的花生、一个白煮蛋，或者一片瘦的午餐肉和一片苹果。脱脂的酸奶上面撒上亚麻籽，也可以作为不错的加餐。

23.待着别动

你可能不会认为待着不动能够让自己更有能量，但往往这一招能够让你恢复元气。坐在一把舒服的椅子里休息10分钟，看看窗外的风景，就是这么简单。你的思维可以肆意驰骋。有些人管这叫作冥想。但是我们管它叫作“待着”，往往我们因为太忙了而忘记它的存在。

24.舒展身体

站起身，站直，努力用你的指尖去触天花板，保持几秒钟，感受从小腿到腹部、肩膀、胳膊、手指头的伸展。几秒钟后进行几次深呼吸，然后再做一组。这项练习可以激活你的每一块肌肉，把富含氧气的血液输送到全身上下的每个角落。

25.吃一碗全麦谷物麦片

全麦谷物麦片中富含磷这种有益机体的矿物质，你的身体需要它来新陈代谢碳水化物、脂肪和蛋白质，把它们转变成能量。它比那些油腻腻、含有大量脂肪的薯片可要健康多了。

26.梳理一生中经历的感情

给每一段感情打分，从1分（糟糕透了）至5分（棒极了）。不好的感情会攫取你的能量。注意那些被你消极评价的感情，制定计划，将它们从你的人生中移走。

译者：张晓玲

（全文完）

26种天然能量增强剂（1）

26种天然能量增强剂（2）

26种天然能量增强剂（3）