海外网7月16日讯《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《26种天然能量增强剂》的文章

    全文摘编如下：

    用这些纯天然的办法，帮你把疲惫赶走，增强能量。

    低能量的生活方式让你会觉得自身缺乏能量。高能量的生活方式会让你能量充沛。对于很多人来说，道理就这么简单。

    下午才过半，就想要一个俯冲陷进沙发里？感觉比宿醉时还要慵懒无力？羡慕有着使不完精力的小孩子？或许，你连自己的邻居都羡慕，他居然能一直忙个不停。不要归罪于年龄，是你的生活方式不对头。

    事实上，你只需要稍微改变一下你的日常生活方式，你就能收到很大的效果，疲惫统统消失。你的亲朋好友甚至可能会问你，最近吃什么药了没有。除了这些健康小建议，别的什么都别告诉他们。

1.花一天的时间慢慢饮一杯咖啡

    早上，如果你需要4倍的特浓咖啡才能让你的眼皮勉强地半睁着，你可能会在疲惫和低能中越陷越深。Brigham、Women’s Hospital、Harvard Medical School等机构的研究显示，经常摄入少量的咖啡因（四分之一杯咖啡的量），比一下摄入大量的咖啡因更奏效，更能提神。

2.减轻你的糖负荷

    糖负荷比较低的食物，比如豆子、全谷干麦片、糙米、全麦面包和坚果，他们对于血糖的影响比高糖负荷的食物要小。所谓高糖负荷的食物包括：白米饭、意大利面条、土豆、玉米片、加糖的果汁和饮料。摄入更多的低糖负荷的食物，这能让你的血糖保持稳定，避免与血糖下降有关的头晕和发抖。

3.如果你有干燥的迷迭香，碾碎一小把

    如果你有干燥的迷迭香，碾碎一小把。这种草药有着浓烈的木质香气，倍受草药师的喜爱，具有提神功效。

4.每日一次“谢谢你”散步，只需10分钟

    当你散步的时候，在脑海里梳理一下最让你想要感恩的人和事。在散步结束之后，注意一下自己的心理感受。“这个简单的办法能将感恩的力量和散步这种运动的益处相结合，让你的头脑中充满了开心的神经递质和安多芬。尽管简单，但是效果显著，既能给大脑充电补，又能给身体充能量。”Jon Gordon教授说道，他是《Become an Energy Addict》（对能量上瘾）一书的作者。

5.当你发现自己沉浸于消极思考时，对自己叫停

    要不就把消极想法放在一边，要不就把它变成积极的想法。“负面的感受会带走很多精神能量，”著有《When You Think You Are Falling Apart》（当你觉得自己正在分崩离析）一书这方面的专家Kathleen W. Wilson说。“避免没必要的自我批评。不要因无法改变的过去而责备自己，你要知道，你和其他人一样，也值得原谅。”

6.每天喝两杯冰水

    疲惫是脱水的早期症状之一，如果你每天只喝咖啡和软饮料，那么你真的很容易脱水。另外，一点寒意也能让人神清气爽。（未完待续）

    译者：张晓玲

    26种天然能量增强剂（2）

    26种天然能量增强剂（3）