海外网7月11日电 《读者文摘》7月份发表了题为《锻炼引起的身体的奇怪反应》的文章。

    全文摘编如下：

　　通过锻炼可以提高心血管健康，提升情绪，促进身陈代谢和增进肌肉，但是也有一些不可忽略的副作用需要注意。

　　你的鼻子忽然间像跑水的水龙头

    身体锻炼，特别是在干燥寒冷的环境下，有可能引起鼻子堵塞和大量流鼻涕，这种情形被称作运动性鼻炎。锻炼时，需要更多的用鼻子来呼吸，从而引起鼻子的黏液分泌组织干燥，这样就需要鼻子分泌更多的黏液来保护呼吸通道。威廉·希尔维斯说，他是来自科罗拉多过敏与哮喘治疗中心的医学博士。

    应该怎么做：如果你的鼻子确实受到锻炼的影响，那么去医生那让他为你开鼻喷剂，要在运动前30分钟用它。此外在口袋里多装点纸巾。

    感觉好像有人在你肋骨里插入了一把刀子

    专家们也不知道到底是什么引起了这样迅速尖锐的疼痛，医学上称之为胁痛。但是他们大多相信是因为隔膜抽搐引起的瞬间呼吸引起的。汤姆·郝兰德说，他是运动学专家，同时是《去健身吧》这本书的作者。吃东西的时间与运动时间太接近也是一个重要原因，此外，这种现象大多发生在刚刚开始身体锻炼的新手身上。

    应该怎么做：为了避免产生胁痛，要注意运动的幅度，收缩肌肉时要深呼吸，此外伸展胳膊至头部或体侧。还有锻炼前要少吃食物，饭后休息30分钟再锻炼。一定要进行5到10分钟的热身，要慢慢地增加运动强度。

    你的脸变得像红灯一样红

    这个要怪你的毛细血管，当你运动时，你皮肤表面的毛细血管扩张帮助身体散热。有敏感的皮肤的人脸色可能会更红，而且会持续很久。

    应该怎么做：锻炼时频繁的向脸上洒点水，或者移到有空调的位置锻炼，这种脸红一般在你停止锻炼30分钟后会消失。但是如果你脸上的红色长时间不消的话，那么你可能得了红斑痤疮，一种皮肤病，会引起来脸红，鼓起和痤疮。可以用口服药和局部用药来处理。

    突然出现荨麻疹

    你可能对锻炼过敏。荨麻疹可能因大量出汗和身体温度过高引起。

    应该怎么做：去看医生排除其他情形，如果确诊是荨麻疹，医生会建议你运动前服用抗组胺，在凉爽的环境下锻炼会好一些。

    你必须去卫生间，太糟糕了。

    这被称作“跑步者的小跑”，但是不要被它的名字所迷惑，有时步行者也会出现腹泻情况，特别是长途跋涉后。锻炼期间，你的身体会引导血液从内脏器官流到运动器官，这可能引起腹泻。郝兰德说。脱水和紧张会加重这种情况。

    应该怎么做：锻炼前两小时不要吃任何事物，尤其要避开高纤维和高脂肪事物，含咖啡因事物，人造甜食，所有的这些都会使情况更糟。锻炼前，期间和锻炼后都要喝充足的液体。解手后再参加锻炼，此外要确保能容易的找到卫生间。

    作者：Karen ASP