海外網7月11日電 《讀者文摘》7月份發表了題為《鍛煉引起的身體的奇怪反應》的文章。

    全文摘編如下：

　　通過鍛煉可以提高心血管健康，提升情緒，促進身陳代謝和增進肌肉，但是也有一些不可忽略的副作用需要注意。

　　你的鼻子忽然間像跑水的水龍頭

    身體鍛煉，特別是在干燥寒冷的環境下，有可能引起鼻子堵塞和大量流鼻涕，這種情形被稱作運動性鼻炎。鍛煉時，需要更多的用鼻子來呼吸，從而引起鼻子的黏液分泌組織干燥，這樣就需要鼻子分泌更多的黏液來保護呼吸通道。威廉·希爾維斯說，他是來自科羅拉多過敏與哮喘治療中心的醫學博士。

    應該怎麼做：如果你的鼻子確實受到鍛煉的影響，那麼去醫生那讓他為你開鼻噴劑，要在運動前30分鐘用它。此外在口袋裡多裝點紙巾。

    感覺好像有人在你肋骨裡插入了一把刀子

    專家們也不知道到底是什麼引起了這樣迅速尖銳的疼痛，醫學上稱之為脅痛。但是他們大多相信是因為隔膜抽搐引起的瞬間呼吸引起的。湯姆·郝蘭德說，他是運動學專家，同時是《去健身吧》這本書的作者。吃東西的時間與運動時間太接近也是一個重要原因，此外，這種現象大多發生在剛剛開始身體鍛煉的新手身上。

    應該怎麼做：為了避免產生脅痛，要注意運動的幅度，收縮肌肉時要深呼吸，此外伸展胳膊至頭部或體側。還有鍛煉前要少吃食物，飯后休息30分鐘再鍛煉。一定要進行5到10分鐘的熱身，要慢慢地增加運動強度。

    你的臉變得像紅燈一樣紅

    這個要怪你的毛細血管，當你運動時，你皮膚表面的毛細血管擴張幫助身體散熱。有敏感的皮膚的人臉色可能會更紅，而且會持續很久。

    應該怎麼做：鍛煉時頻繁的向臉上洒點水，或者移到有空調的位置鍛煉，這種臉紅一般在你停止鍛煉30分鐘后會消失。但是如果你臉上的紅色長時間不消的話，那麼你可能得了紅斑痤瘡，一種皮膚病，會引起來臉紅，鼓起和痤瘡。可以用口服藥和局部用藥來處理。

    突然出現?麻疹

    你可能對鍛煉過敏。?麻疹可能因大量出汗和身體溫度過高引起。

    應該怎麼做：去看醫生排除其他情形，如果確診是?麻疹，醫生會建議你運動前服用抗組胺，在涼爽的環境下鍛煉會好一些。

    你必須去衛生間，太糟糕了。

    這被稱作“跑步者的小跑”，但是不要被它的名字所迷惑，有時步行者也會出現腹瀉情況，特別是長途跋涉后。鍛煉期間，你的身體會引導血液從內臟器官流到運動器官，這可能引起腹瀉。郝蘭德說。脫水和緊張會加重這種情況。

    應該怎麼做：鍛煉前兩小時不要吃任何事物，尤其要避開高纖維和高脂肪事物，含咖啡因事物，人造甜食，所有的這些都會使情況更糟。鍛煉前，期間和鍛煉后都要喝充足的液體。解手后再參加鍛煉，此外要確保能容易的找到衛生間。

    作者：Karen ASP