海外網7月17日訊《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《26種天然能量增強劑》的文章

全文摘編如下：

用這些純天然的辦法，幫你把疲憊趕走，增強能量。

13.冬天要晒太陽

想要像冬眠的熊一樣有能量？每天要出門至少30分鐘-1小時。陽光能夠讓你補充能量，幫你抵抗季節性的情緒失調。

14.睡前一小時，不看電視，不工作，讀一本好書，休息

進行刺繡。或者做填字謎游戲，這也是可以的。洗一個熱水澡，聽一點輕柔的音樂。睡前的放鬆可以讓你更快地入睡，睡眠質量更高，為第二天積攢更多的能量。

15.一個禮拜都不看CNN

讓人心情沮喪的電視新聞，充斥著謀殺、火災和恐怖主義，這能迅速損耗掉你的精神能量。如果你對新聞上癮，花一周的時間試試這一招：不要讀報紙，每天隻看一個電視新聞節目（如果你忍得住，最好一個都不要看）。注意自己在7天之后的改變。如果你覺得自己變得更有活力、心情更加平靜了，那麼你應該堅持這個新習慣。

16.建立一個郵件分類中心

混亂的狀態不僅僅會讓你分心，會讓你沮喪，而且會損耗你的能量。（你曾多少次到處搜尋丟失的鑰匙或票據，但最終發現它就在你眼前呢？）要記錄票據和信件擺放的地方，准備一個放文件的盒子，或者可以挂起來的文件袋，把票據、收據和信件分類存放。“若你知道自己的票據都在何處，你就可以按時繳費，也就少了一點沮喪和壓力。”著有《The Road Called Chaos》一書的專家Audrey Thomas說。

17.呼吸進新的能量

坐在直靠背的椅子上，把雙手放在肚子上，把氣吸入腹部，雙手隨著腹部的一升一降而升降。想象你是在吸入白色的光，它化作能量填滿你的身體。連續呼吸5次。然后，當你吸氣的時候，收緊肩膀和脖子之間的肌肉，聳肩，用肩膀去觸碰你的耳朵。“當你盡可能的吸氣，並且肩膀貼近耳朵的時候，屏氣不呼不吸保持2秒鐘，”專家Karl D. La Rowe說。“然后呼氣，放鬆，出聲地吐氣，就好像你解放了肩膀，吐出了全世界的重量一般。重復，知道你覺得自己放鬆、重獲活力為止。”

18.列出你所期待的事情

列出這個月內你所期待的事情。每個月都重復這個行為，在交租日或繳按揭貸款的日子做這件事。讓你的人生多一點期待，這會幫你積蓄更多的能量。

19.補充能量維生素

加州大學伯克利分校學者的研究顯示，左旋肉鹼氨基酸和抗氧化劑α-酸能夠增強記憶力和能量，或許這是通過增強身體細胞制造能量的機能做到的。Bruce Ames博士是該項研究的參與者、伯克利分校生物化學和分子生物學的教授。Ames教授說，服用多種維他命劑，同時食用五顏六色的水果蔬菜，平衡膳食，這樣雙管齊下，可以讓你攝入足夠的營養。

譯者：張曉玲

（未完待續）

26種天然能量增強劑（1）

26種天然能量增強劑（2）

26種天然能量增強劑（4）