海外網7月3日訊 美國《讀者文摘》（Reader’s Digest）7月發表題為《健腦有妙招：如何通過“運動”增強記憶力？》的文章

全文摘編如下：

這些健腦小運動不會讓你變得更聰明睿智，但是堅持一段時間，你會發現你的記憶力更好了，我們這就為您介紹幾個效果不錯的健腦小運動。

【打電子游戲是否對大腦健康有益？】

電子游戲的公司宣稱，打電子游戲能健腦，但這並非就意味著，電子游戲對於你的益處比對於其他人來說更大。科學家發現，“動作”類的電子游戲，諸如“榮譽勛章”和“

使命召喚”能夠增強眼力和注意力。主打策略的游戲，例如“國家的崛起”，可以提高記憶力，Arthur Kramer博士的研究表明。

增加記憶的辦法：

在你買特定的電子游戲之前，試試當下主流的游戲，或者你的小孩正在玩的游戲。沒有研究得出過“電子游戲具有長期保護大腦的作用”這樣的結論，SharpBrains的研究報告說道：“他們可以作為創新、多樣性和挑戰的完美載體而存在。”

【假如我不想減肥，還需要健身嗎？】

我們總是把健身和減肥緊密聯系在一起，而忽略了健身最為深遠的效果，那就是它對於大腦機能的改善。鍛煉身體能夠提高神經元（腦細胞）賴以生存和發展的增長因子，並提高血管機能，而血管是向大腦運送氧氣和能量的管道。根據SharpBrains的研究，健身能夠減緩適於40歲左右的大腦衰退，有氧運動尤其有益，它能增加神經元的數量，強化神經元之間的聯系。一項2010年的研究發現，身體的活躍程度與這個人的大腦容量之間有著某種聯系，這方面的機能用得越多，腦容量越大。

增加記憶的辦法：

科學家建議將有氧運動作為最佳的健腦運動，比如快走和騎車，它會讓你的心劇烈跳動。每周至少3次，每次至少進行半小時至一個小時。

譯者：張曉玲

（全文完）