海外網7月2日訊 美國《讀者文摘》（Reader’s Digest）7月發表題為《前驅糖尿病患者需要避免的四大錯誤》的文章

全文摘編如下：

三分之一的美國人患有前驅糖尿病（prediabetes），這讓他們駛入了糖尿病完全發病的快車道。有些人沒有採取讓病情好轉的簡單措施，忽略了對於糖尿病的預防。

“再來一點糖，就一點點”？如果你是美國前驅糖尿病患者大軍中的一份子（血糖高於正常值，因而有患有糖尿病及並發症的風險），你就不能再對此滿不在乎了。發表於《柳葉刀》（The Lancet）的新研究表明，對於至少有一項相關指標是正常的前驅糖尿病患者來說，哪怕隻維持了很短一段時間，他們在之后的6年裡發展成糖尿病的幾率，也比其他人要低56%。換句話說，“這是你控制病情發展的關鍵時期”，專家Matt Longjohn表示。“研究表明，一些簡單的日常生活方式的改變可以將這些患者在未來幾年內發展為糖尿病的幾率降低58%，這比通常使用的降糖處方藥，諸如二甲雙胍（metformin），更加可取。”

問：關鍵在於什麼？

答：避免以下阻止你邁向健康未來的四大障礙。

錯誤之一：認為一點點體重下降毫無用處

防治糖尿病的研究項目跟蹤了3234名糖尿病患者長達3年，發現了每天的變化：注意飲食，增加運動，生活習慣變好了，患者們的體重也有了少量的下降。他們降低了5%至7%的體重，運動降低了他們發展成為糖尿病的幾率，大約降低了58%。小小的改變，降低了他們腹部的脂肪含量——深藏於腹部、包裹內臟、甚至在侵蝕肝臟的脂肪。這些脂肪會削弱肝臟調節血糖的功能，機體與胰島素的配合也會發生紊亂。

正確之舉：

從降低攝入量開始。“讓你的食量、攝入糖分量……回歸正常水平，這是我們在前驅糖尿病課堂教授的重點內容之一，”專家Brielle McKinney對我們說。不想拿出量杯和天平？卡爾加裡大學的相關研究表明，17%使用節食盤的人比不使用的人多減掉了5%的體重。把餐盤的一半留給蔬菜和水果吧，四分之一留給雞肉、魚肉這樣的瘦蛋白和瘦的紅肉，另外四分之一，留給土豆和米飯之類的主食。

錯誤之二：不夠重視醫生的診斷

“如果你的醫生告訴你，你患有前驅糖尿病，或者你知道自己有罹患糖尿病的巨大風險，那麼你應該把握時機，扭轉局面。”Longjohn說。時機不等人，稍縱即逝。被確診為前驅糖尿病的患者中，每年都有10%至15%的人發展成糖尿病。這意味著，在確診前驅糖尿病后的8至10年離，罹患糖尿病的概率很高，罹患心臟病、中風、神經損傷、失明、腎衰竭、腳或腿截肢等相關並發症的幾率也更高。

你需要立刻採取行動，另一個原因在於：這些健康風險並不存在於遙遠的未來。僅僅患有前驅糖尿病這一點，就足以使你患心臟病和中風的幾率上升50%，患腎病的幾率上升70%。然而，隻有42%的患者採取彌補措施。

正確之舉：

不要等你的醫生告訴你患了前驅糖尿病再開始行動。35%的美國人都患有這種疾病，包括一半65以上的人。然而，根據美國疾病控制和預防中心（U.S. Centers for Disease Control and Prevention）的數據，隻有7%的人知道他們自己患有這種病。

譯者：張曉玲

（未完待續）