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2013年12月04日13:10|来源：海外网|字号：
| 摘要：吃得好、吃得健康从来都不是一件容易的事。 |
亚麻籽
在谷类或酸奶类中加入一匙亚麻籽，你就可以摄入2.3克纤维，这一含量通常比谷类本身所含有的纤维量还要多。但是最关键的还是亚麻籽中的一种物质，能够在人的体内扮演雌性激素的角色，防止刺激分泌雌性激素，这样能够降低患有像乳腺癌这样的疾病风险。
吃多少？每天在饮食中放入1-2匙亚麻籽。小建议：确保你的亚麻籽是研磨而成。
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(责编：田畋、郝伟凡)
海外网,健康,饮食
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