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2013年12月04日13:10|来源：海外网|字号：
| 摘要：吃得好、吃得健康从来都不是一件容易的事。 |
燕麦
燕麦中含有的一种葡聚糖成分能够降低胆固醇和高血压，葡聚糖是一种可溶性纤维。一天一杯做好的燕麦麸，燕麦粥或是三小包的速溶麦片可以降低血胆固醇，并能够降低患上心脏病的风险。
吃多少？每天在水溶性纤维中加入10克。在餐食中加入2到3克做好的燕麦。小建议：购买你喜欢吃的燕麦类型，即便是速溶的也可以。
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(责编：田畋、郝伟凡)
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