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健康饮食八步走【8】

2013年11月28日14:17|来源:海外网|字号:

每顿饭至少要20分钟

“吃饭的时候比赛没有任何好处”,消化系统中的荷尔蒙激素需要大概20分钟才能给你的大脑一个信号,你饱了。所以你拿起勺子,吃饭就用了10分钟,很可能是吃饱了的“假象”,此外,吃饭过快的话还会增加你患上肥胖、糖尿病、和胃病的几率。慢慢地嚼口中的食物,和你的家人聊聊天,每顿饭至少要花上20分钟。

作者:Lauren Gelman

编译:田畋

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(责编:田畋、王栋)

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