秘笈教你如何打败拖延症

海外网7月31日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《如何改掉耽搁的毛病：顶级诀窍》的文章

全文摘编如下：

研究显示，95%的人把原本可以当天干完的事情拖延到第二天，这个习惯会影响到你的朋友、家庭和同事。这篇文章教你如何改掉这个臭毛病。

1.明确目标

这样，你可以清楚地知道自己该做什么。“部分而言，拖延症是由于努力（需要现在付出）和回报（这个要到未来才能看到，如果有回报的话）之间的鸿沟，”James Surowiecki在《纽约客》中写道。他在阐述了David Allen的经典题目“完成工作”（Getting Things Done）时指出，“工作越模糊，需要的思考也就越抽象，你完成它的可能性也就越小。”

2.在眼前放一张“集中注意力”的标签

Zen Habits博客的作者Leo Babauta建议大家，在索引卡片上写上“集中注意力”的字样，放在桌子的醒目位置。这个做法简单易行，而且非常有效。如果你没法分辨出手头的工作哪个需要首先完成，Babauta建议你，挑出最重要的，然后对最能让你兴奋起来的那个任务下手。而且一次只集中注意力完成一项任务。

3.借助定时器

把计时器设定在25分钟之后，然后集中精神开始工作。这是lifehacker.com的Ryan Waggoner给出的建议。25分钟，你可以做很多事情，不是吗？

4.关闭网络

一边连着网，一边工作，这就好像“你想要节食，却有一个神奇的冰激凌勺子总是跟着你”，Steel在《拖延方程式》（The Procrastination Equation）中写道。试试RescueTime，这是一款免费在线时间管理工具，可以把你“推回”到工作当中去，而且可以帮你断网。或者试试macfreedom.com，它是已故作家Nora Ephron的最爱。

5.制定易达到的小目标

“任何进展都行，”Waggoner说道，“不管它多小，只要是朝着正确的方向就好。”

6.赌钱，赌你一定会成功

你或许需要stickK.com的帮助，你可以在那里贴出你的目标，指定一个人来确保你完成这个目标，然后计算一下，如果你没有完成，你要付多少钱。（你可以把你输掉的钱打到任何一家你讨厌的慈善机构的账户上。）

7.让别人帮你管理任务清单

Any.DO是一款不错应用，它不仅外观好看，而且非常实用。每天早上，它都会提醒你当天的待办事项。如果你讨厌被唠叨，可以下载Carrot应用，你做的越少，它越是模仿和嘲笑你：“你好啊，懒家伙。”如果你需要别人给你推荐好书、好点子等等，你可以试试Thinglist。

8.精简你的日历

Sunrise是一款由前任Foursquare设计师设计的应用，它具有漂亮的外观，而且非常好用，它可以让检查日程这个烦人的过程变得更加有趣。另外，还推荐给大家CUE这一款应用，如果你想在日历中添加活动、推特、电子邮件等，那它非常适合你。

译者：张晓玲

(责编：文博、牛宁)