海外網8月19電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《快餐的事實：你的身體需要多久才能燃燒掉這些脂肪？》的文章

全文摘編如下：

研究顯示，我們對於快餐食品中所含有熱量究竟有多少並沒有一個明確的概念，而且事實上，其中所含的熱量越多，我們就越容易低估其中所含的熱量。那我們要如何才能夠更好地了解自己攝入了多少熱量呢？以及我們需要多久和做出多大的努力才能夠把這些熱量都燃燒掉呢？

1.新的哈佛研究：25%的被調查者低估了他們攝入的快餐食物中所含有的熱量，低估的熱量至少有500卡路裡。

平均來說，成人和孩子認為他們吃掉的熱量比實際攝入的熱量低175卡路裡，而十幾歲的青少年則會低估259卡路裡的熱量。（當進行這項調查研究的時候，沒有一個快餐連鎖店公布出了他們出售的食物所含有的熱量，包括：麥當勞（McDonald's）、）、甜甜圈連鎖店（Dunkin Donuts）、肯德基（KFC）和賽百味（Subway）。）然而，在另一項德克薩斯基督教大學（Texas Christian University）進行的一項研究中，研究人員使用了菜單上列出的數據，菜單告訴食客，他們需要散步多少分鐘才能把吃下去的熱量都消耗掉，這些研究能夠幫助人們做出更為健康的選擇。

你可以猜猜看，你需要進行多長時間的運動才能消耗掉這些食物給予你的熱量。

2.賽百味的6寸雙層烤牛肉三明治+澆脫脂沙拉醬的素食美國特麗沙拉+中號冰茶

你覺得，需要多久才能把這些快餐食品中所包含的熱量燃燒掉呢？

3.答案揭曉：

慢跑57分鐘，你才能夠消耗掉這頓熱量值為455卡路裡的美餐了。

4.溫迪的平原烤土豆+小紅辣椒

你覺得，需要多久才能把這頓美味中所包含的熱量燃燒掉呢？

5.答案揭曉：

需要進行2個小時的舉重運動，才能消耗掉這460卡路裡的熱量。

6.麥當勞的兒童套餐：雙層奶酪漢堡+薯條+巧克力牛奶

小孩子需要玩多久的飛盤游戲才能把這頓飯所攝入的熱量都消耗掉呢？

7.答案揭曉：

這頓兒童套餐包含高達840卡路裡的熱量，因此需要小孩子花費4小時3分鐘的時間來玩飛盤，才能把它都消耗掉。

8.中號的達美樂奶酪披薩

你覺得，需要進行多長時間的自行車運動，保持12至14英裡/小時的速度，才能把這頓美味中所包含的熱量燃燒掉呢？

9.答案揭曉：

每一角披薩餅中包含210卡路裡的熱量，因此你需要進行22分鐘的自行車運動，才能把你攝入的熱量都消耗掉。

10.Cosi:孟買雞肉沙拉+大杯混合咖啡

你覺得，需要進行多久的仰臥起坐運動（中等強度），才能把這頓美味中所包含的熱量燃燒掉呢？

11.答案揭曉：

如果你想要消耗掉這頓飯中所包含的481卡路裡的熱量，那麼你需要進行93分鐘的仰臥起坐運動才能夠把它都消耗掉。

12.肯德基的3條加綠豆的香辣脆雞柳+一根3英寸的玉米棒+一杯中號的健怡百事可樂

你覺得，需要進行洗多久的盤子，才能把這頓美味中所包含的熱量燃燒掉呢？

13.答案揭曉：

這頓飯所包含的熱量為473卡路裡，需要你洗3小時5分鐘的盤子才能把它都消耗掉。

*文中是用150磅（1磅=0.45359237千克，150磅約合68千克）體重的人來進行計算的。計算運動量時得出的是粗略計算的結果，真實的結果或許略有偏差，並且因人而異。

譯者：張曉玲

(責編：文博、牛寧)