海外網5月10日訊 《讀者文摘》雜志發表題為《幫你記得更牢》文章。

文章摘編如下：

有些記憶會自動的在大腦中深深的烙印，而有些則需要人為的幫助。

集中精神：

記憶的第一步就是你要集中精神。不然，除非你能夠用手“抓住”這些信息，否則它們會從你的身旁溜走。

記不得剛剛認識的朋友叫什麼名字了？你可能沒有用很多精力去記那個名字（也許你把精力都放在了怎樣看上去更加友好上）。你一定會發現，那些能很快記清別人姓名的人，通常會把名字大聲說出來。也許，他們在默默地練習記憶——這很可能是通過聲音的韻律來記名字。通過這種方法，他們在大腦中創建了一個記憶，並能持續很久。

練習+重復：

每一次你重復或回憶一個事時，回憶就變得更加穩固。我們把它稱之為“學習”。但想要加固對某件事的記憶程度並不簡單，它取決於許多因素，包括你想要“學”什麼（無論是一項技能還是一個真理）、你的現有知識水平、你的情緒狀態和你的身體狀況。如果你想要嘗試“學習”的事情與你的知識背景有許多聯系，那麼記憶加固工作就會變得容易許多。例如，賬單要比一大堆數據好記得多。

當業余棋手盯著棋盤上時，不能完全回憶出棋子都被放在什麼位置過，而專業棋手就可以。因為他們對下棋了如指掌。

最近，蘇格蘭愛丁堡大學人類認知神經學教授Robert Logie，進行了一個與之類似的研究。他發現，小偷比一般人更容易記得陌生人的房子構造，這是當然，他們無時不刻都在尋找偷盜的機會。例如，屋裡有沒有報警器或“小心有狗”的標志。但這個發現也証實了，隻要你肯花時間去練習，記憶的能力就會提高。

譯者：邢若宸