海外網5月8日訊 《讀者文摘》雜志發表題為《來自警察的記憶小貼士》文章。

文章摘編如下：

你一周有多少次被簡單事情搞得暈頭轉向？例如你差一點就想到把車鑰匙放在哪裡了？這的確沒那麼簡單，但你可以借助一位英國警察Natalie Sweet的“繪制草圖記憶法”來更好的恢復記憶，它通常是用來幫助犯罪目擊者的。她幫助普通人創造出足夠有形的細節，來描繪犯罪嫌疑人的形象。這是她的建議：

第一步：放輕鬆

如果你丟了鑰匙，別慌張。那樣隻會令事情變得更糟。

Sweet通過告訴目擊者描繪草圖的意義是盡可能接近腦中記憶的嫌疑人，而不用做到完美。

第二步：讓你的記憶回到過去，想象你能記起的所有畫面。

閉上眼睛，嘗試回憶上一次你見到鑰匙的場景。是在開會時嗎？你穿了什麼？那天下雨了嗎？

Sweet先讓目擊者講述案發當天所經歷的所有事，但惟獨不提案件本身，這樣可以給目擊者的大腦“熱身”的時間。例如，他會讓某人回到記憶中，回憶在案件發生之前所做的所有事情。

一旦目擊者放鬆了，Sweet便讓他們閉上眼睛，開始描述案發時的場景。

第三步：假裝你正在觀看

當你走進房間是，如果你拿著鑰匙，想象一下你看見自己走進去了。鑰匙在手裡嗎？你在台階上逗留了嗎？

當有感情加入時，比如恐懼或憤怒，回憶場景就會堵住。所以，Sweet讓目擊者仿佛置身場景之外，當作看客。“無論他們處在什麼身份，受害者還是目擊者，我都將他們拉出來，”Sweet說道。“我告訴他們想象這是在電視上或電影中看到的情景。這樣會帶來不同的理解。”

第四步：讓記憶更加靈活

情景重放，前進或后退，知道你得腦中發現可能找到主角的線索：把鑰匙放在哪裡了。

我們的大腦有著令人驚訝的重訪記憶的能力，后退還是前進。記憶是不變的—但是我們要學會更加靈活的利用它們。在目擊者描述場景和事件之后，Sweet讓他們回到對犯罪嫌疑人有最佳圖像的記憶片段處。然后，她讓他們把罪犯框起來固定住。

第五步：別著急，讓記憶來引導你

你最終會記起來，要有耐心。創造一個混合圖像，Sweet平均需要2小時。有些甚至要更長。大多數情況，如果你想要一個好的結果，就不能著急。

譯者：邢若宸