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2013年12月11日09:25|来源：海外网|字号：
| 摘要：《读者文摘》杂志新期21-Day Tummy将助你平衡肠道菌群，而且有利于你减肥计划的顺利进行。 |
4. 少吃fodmaps
可快速发酵的碳水化合物或者食糖不利于你的消化系统，造成腹胀、腹泻以及便秘。龙舌兰糖浆加牛奶不利于平衡肠道菌群。21-Day Tummy diet建议少吃fodmaps，并会在3周后指导你完成一个小测试，看看你能否忍受这样吃。
作者：Liz Vaccariello
译者：姚凯红
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(责编：姚凯红)
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