如何在夏季保持凉爽？对抗高温有妙招

海外网7月25日讯 《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《对抗高温！如何在夏季保持凉爽》的文章

全文摘编如下：

天气炎热的时候，这些聪明的、低成本的技巧将有助于你保持凉爽。

1. 对抗高温：薄荷茶喷雾

泡一壶薄荷茶，然后把它放在冰箱里。Wonderhowto.com建议，把冰镇过的薄荷茶倒进喷雾器里，然后对着自己喷几次。它比水更有效，因为茶里的薄荷脑会刺激你的皮肤，让你感觉凉爽。

2. 对抗高温：菊花茶

据中国日报报道，无论天气炎热还是凉爽，菊花茶都有助于降低体温。专家在《自然养生》一书中说：菊花茶也可以用来预防痱子。

3. 对抗高温：像瑜伽修行者一样呼吸

Art of alaiving建议你，当你感觉怒火中烧的时候，不妨做几分钟瑜伽呼吸。把舌头朝中间卷起，然后通过嘴巴吸气。屏住呼吸，用鼻子缓慢地呼气。反复做5到10次。

4. 对抗高温：冷却你的床垫

把软凝胶冰袋放在床垫和床单中间；把它放在能让你的大腿、脖子或者后背感到舒服的地方。Real Simple也建议，冰冻一只装满米粒的棉袜，然后让它在床单上到处滚动。米粒储冷的时间更久。

5．对抗高温：自制空调

冰镇两瓶水，然后把它们放在落地扇或台扇前，这样你在临时自制的空调前会感到更凉爽。Wikihow网站建议，你可以预先在水里加盐，这样的话能够延长自制空调的使用时间。Apartment Therapy没有用瓶子，而是用了一碗冰水。

6. 对抗高温：芦荟汁

众所周知，芦荟能舒缓晒伤，其降温的特性，也可以帮你击败高温。Blogger Crunchy Betty提供了很多种不同的芦荟加金缕梅和薄荷油的喷雾法。

7. 对抗高温：辛辣食物

如果你已经出汗了，为什么你还要出更多汗？宾夕法尼亚州立大学的食品科学教授卢克·拉博尔德给出了这样的答案：吃辛辣食物能够促进血液循环，使你出汗，这样的话，在汗水干了的时候你会感觉更凉爽。Dr. Oz解释道：红辣椒里的辣椒素会在不提高你体温的前提下让你的身体出汗。

8. 对抗高温：压觉点

Lifehacker.com上提供了降低体温的方法，即用瓶子装冰水，并把它放在脚踝、手腕或者膝盖后方。

9. 对抗高温：冰凉的床单

自然母亲网建议你，把床单和枕头套叠好放在塑料袋里，然后把塑料袋放在冰箱里几个小时，以此来冷却你的床单。

10. 对抗高温：冲个凉水澡

当所以方法都失败的时候，你不妨通过频繁地冲凉水澡来降低体温。冷水不仅降体温，还能把身上的汗冲掉。

作者：Alyssa Jung

译者：姚凯红

(责编：文博、王栋)