为了实现新的梦想，他开始学习以便通过7门很难的考试获得注册建筑设计师资格。同时也努力抽出时间来完成个人爱好。当汉森推荐他采用冥想的方法来提高自己的专注力时，他感觉很兴奋，“我看到相关医学研究介绍过冥想的好处，所以一直就想尝试下。”我是那种习惯性的想紧跟时代发展的人，有时候这会影响到我的工作和保持清醒。

　  首先最简单的一步是让克里斯放下他的智能手机，删除一些会浪费时间的程序。“汉森鼓励我把关注政治新闻的时间省下来，用于更多的关注于自己的目标，其实那很容易做到。”克里斯说。

　  冥想的效果如何呢？“我坚持每周做几次，每次15到30分钟，这的确能帮助我集中注意力。”

　  7门考试，他已经通过了3门，而且还在从事一个漫画创作项目。到第60天时，克里斯被一个环境设计公司聘为设计师和项目经理。

　  在诺亚幸福清单的最前面几项是：找到一份艺术展览领域的新工作，在她的艺术博客curitelk.com上投入更多的时间和增加自信心。“刚离开波士顿时，我感觉很紧张，因为对自己要走的路不确定，但是当我制定了自己幸福清单后，我明确了自己的方向，那就是继续在艺术领域里奋斗。”

　  汉森建议诺亚在找工作的同时，管理好自己的博客，经常在博客上写点东西。诺亚按照她的幸福清单，充分发挥了她的创造性，她的博客借鉴了其他博客如设计海绵的特点，还有一些灵感来自秘鲁一对夫妇的蜜月照片。我以前从未对自己要做什么有如此清楚的定位，我现在尽可能诚实的遵循内心的想法。现在她的博客curitelk.com已经有70000多个追随者了，而且她被一家当地的非盈利性艺术画廊聘为市场经理。她的自信心也日益高涨。汉森建议她把自己的感想写下来。“在我清单里很多重要的事情都实现了，我对目前的生活感到很满意。这也是我想要的生活，今年夏天我们就开始准备好买房子了。”