海外网5月8日讯 《读者文摘》杂志发表题为《来自警察的记忆小贴士》文章。

文章摘编如下：

你一周有多少次被简单事情搞得晕头转向？例如你差一点就想到把车钥匙放在哪里了？这的确没那么简单，但你可以借助一位英国警察Natalie Sweet的“绘制草图记忆法”来更好的恢复记忆，它通常是用来帮助犯罪目击者的。她帮助普通人创造出足够有形的细节，来描绘犯罪嫌疑人的形象。这是她的建议：

第一步：放轻松

如果你丢了钥匙，别慌张。那样只会令事情变得更糟。

Sweet通过告诉目击者描绘草图的意义是尽可能接近脑中记忆的嫌疑人，而不用做到完美。

第二步：让你的记忆回到过去，想象你能记起的所有画面。

闭上眼睛，尝试回忆上一次你见到钥匙的场景。是在开会时吗？你穿了什么？那天下雨了吗？

Sweet先让目击者讲述案发当天所经历的所有事，但惟独不提案件本身，这样可以给目击者的大脑“热身”的时间。例如，他会让某人回到记忆中，回忆在案件发生之前所做的所有事情。

一旦目击者放松了，Sweet便让他们闭上眼睛，开始描述案发时的场景。

第三步：假装你正在观看

当你走进房间是，如果你拿着钥匙，想象一下你看见自己走进去了。钥匙在手里吗？你在台阶上逗留了吗？

当有感情加入时，比如恐惧或愤怒，回忆场景就会堵住。所以，Sweet让目击者仿佛置身场景之外，当作看客。“无论他们处在什么身份，受害者还是目击者，我都将他们拉出来，”Sweet说道。“我告诉他们想象这是在电视上或电影中看到的情景。这样会带来不同的理解。”

第四步：让记忆更加灵活

情景重放，前进或后退，知道你得脑中发现可能找到主角的线索：把钥匙放在哪里了。

我们的大脑有着令人惊讶的重访记忆的能力，后退还是前进。记忆是不变的—但是我们要学会更加灵活的利用它们。在目击者描述场景和事件之后，Sweet让他们回到对犯罪嫌疑人有最佳图像的记忆片段处。然后，她让他们把罪犯框起来固定住。

第五步：别着急，让记忆来引导你

你最终会记起来，要有耐心。创造一个混合图像，Sweet平均需要2小时。有些甚至要更长。大多数情况，如果你想要一个好的结果，就不能着急。

译者：邢若宸