海外網8月8日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《女性犯下的6個最嚴重的健康錯誤》的文章

全文摘編如下：

4.不了解家族病史

了解自己家族的病史，特別是那些在50歲前就發病的人和他們所患有的疾病，知道了這些，你才能確定自己需要進行那些檢查和測試。

班加羅爾（Bangalore，印度南部城市）的母親Geeta Kudva（有兩個兒子）於42歲走進了更年期之后，她的婦科醫生建議她，經常進行乳腺的自我檢查，而特別強調了Geeta Kudva具有高於普通人的乳腺癌發病率，因為她的更年期來得比一般人要更早。當時，Geeta Kudva乳腺癌相關測試的結果都是陰性的。“我堅決要嚴密關注自己的健康狀況，”她說道。“就在兩年前，當我52歲的時候，我在胸部發現了豌豆大小的腫塊，然后我迅速告訴了我的婦科醫生。檢查結果証明，這是一個惡性腫瘤。”

Geeta Kudva如今已經完全康復了，值得我們注意的是，20年之前，她的姨媽得了乳腺癌，同樣也是在52歲的時候，但是她在診斷出癌症后的一年內就去世了。

如果你知道你的家族癌症的發病率比較高，你就可以盡早開始癌症的檢查。如果乳腺癌的發病率高，那你或許需要提前5至10年開始進行乳房X線拍照檢查，或者在你的親屬發展出乳腺癌的年紀開始進行相關的檢查，但通常都不會早於20多歲。

5.忽略鈣的重要性

10%至15%60歲以上的印度女性都有骨質疏鬆性骨折的危險。這包括脊髓斷裂，而這會導致“脊柱后凸”，以及髖部骨折。

防治骨質疏鬆症的工作需要盡早開始。女性的骨量大約在30歲的時候達到峰值，在那之后，骨量就會逐漸減少，每年減少一點，直到更年期，自那時候起，骨量的丟失會加速。

你的骨量峰值來到得越早，你的骨骼就越強健，專家告訴我們。堅持運動能夠防止和延緩骨折的發生。醫生建議，19歲至50歲的女性每天攝入的鈣元素應該達到1000毫克（mg：milligram），這包括懷孕期的女性和哺乳期的女性﹔對於50歲以上的女性來說，鈣元素的每日攝入量應該達到1200毫克。兩杯脫脂牛奶和225克的凝乳，它們加在一起可以給你提供大約1000毫克的鈣元素。

6.忽略運動和健身

沒有時間？定期運動是一個節約時間的好方法，因為運動能讓你擁有更多的能量，精力更加充沛。另外，運動還能幫你減壓，降低你患上某些疾病的危險，並且全面地提高你的健康指數。另外，運動還能減肥，也就是說，它能解決你的另一個煩惱。

V.B.N. Prasad教授是海得拉巴（Hyderabad，印度南部一城市）尼扎姆年代醫學科學研究所（Nizam’s Institute of Medical Sciences）整形外科方面的帶頭人，他指出，家務活兒其實也是不錯的鍛煉身體的方式。他還說，那些經常做家務活兒的人往往能夠較晚患上骨質疏鬆症。

健康方面的專家建議，女性朋友應該在每周的大多數日子裡保持每天30分鐘的體育鍛煉。你可以進行諸如散步和打理花園之類的活動。但是強壯肌肉的鍛煉也是很重要的。

你們還記得Radhika Patel嗎？那個延后癌症治療的母親？“孩子們是我生命中最重要的，”她說，盡管保持身體的健康對於她的孩子們來說是個更好的選擇。幸運的是，她的丈夫堅持讓她迅速接受治療，於是她進行了手術，而且進行了為期6個月的化療，在此之后，她還進行了為期7年的藥物治療。

如果女性忽略她們的健康，不去進行檢查，或者決定拖延治療，家庭中的其他成員應該替她們做出選擇，督促她們為自己的健康著想。今天，在被確診后的20年，Radhika Patel的身體依然很不錯，“多虧了祈禱和積極的思考方式，”正如她所說，“以及我的丈夫，他堅信拖延治療會導致嚴重的后果。”

*為了保護當事人的隱私，文章使用了化名

譯者：張曉玲

（全文完）

(責編：文博、牛寧)