秘笈教你如何打敗拖延症

海外網7月31日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《如何改掉耽擱的毛病：頂級訣竅》的文章

全文摘編如下：

研究顯示，95%的人把原本可以當天干完的事情拖延到第二天，這個習慣會影響到你的朋友、家庭和同事。這篇文章教你如何改掉這個臭毛病。

1.明確目標

這樣，你可以清楚地知道自己該做什麼。“部分而言，拖延症是由於努力（需要現在付出）和回報（這個要到未來才能看到，如果有回報的話）之間的鴻溝，”James Surowiecki在《紐約客》中寫道。他在闡述了David Allen的經典題目“完成工作”（Getting Things Done）時指出，“工作越模糊，需要的思考也就越抽象，你完成它的可能性也就越小。”

2.在眼前放一張“集中注意力”的標簽

Zen Habits博客的作者Leo Babauta建議大家，在索引卡片上寫上“集中注意力”的字樣，放在桌子的醒目位置。這個做法簡單易行，而且非常有效。如果你沒法分辨出手頭的工作哪個需要首先完成，Babauta建議你，挑出最重要的，然后對最能讓你興奮起來的那個任務下手。而且一次隻集中注意力完成一項任務。

3.借助定時器

把計時器設定在25分鐘之后，然后集中精神開始工作。這是lifehacker.com的Ryan Waggoner給出的建議。25分鐘，你可以做很多事情，不是嗎？

4.關閉網絡

一邊連著網，一邊工作，這就好像“你想要節食，卻有一個神奇的冰激凌勺子總是跟著你”，Steel在《拖延方程式》（The Procrastination Equation）中寫道。試試RescueTime，這是一款免費在線時間管理工具，可以把你“推回”到工作當中去，而且可以幫你斷網。或者試試macfreedom.com，它是已故作家Nora Ephron的最愛。

5.制定易達到的小目標

“任何進展都行，”Waggoner說道，“不管它多小，隻要是朝著正確的方向就好。”

6.賭錢，賭你一定會成功

你或許需要stickK.com的幫助，你可以在那裡貼出你的目標，指定一個人來確保你完成這個目標，然后計算一下，如果你沒有完成，你要付多少錢。（你可以把你輸掉的錢打到任何一家你討厭的慈善機構的賬戶上。）

7.讓別人幫你管理任務清單

Any.DO是一款不錯應用，它不僅外觀好看，而且非常實用。每天早上，它都會提醒你當天的待辦事項。如果你討厭被嘮叨，可以下載Carrot應用，你做的越少，它越是模仿和嘲笑你：“你好啊，懶家伙。”如果你需要別人給你推薦好書、好點子等等，你可以試試Thinglist。

8.精簡你的日歷

Sunrise是一款由前任Foursquare設計師設計的應用，它具有漂亮的外觀，而且非常好用，它可以讓檢查日程這個煩人的過程變得更加有趣。另外，還推薦給大家CUE這一款應用，如果你想在日歷中添加活動、推特、電子郵件等，那它非常適合你。

譯者：張曉玲

(責編：文博、牛寧)