海外网8月19电 《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《快餐的事实：你的身体需要多久才能燃烧掉这些脂肪？》的文章

全文摘编如下：

研究显示，我们对于快餐食品中所含有热量究竟有多少并没有一个明确的概念，而且事实上，其中所含的热量越多，我们就越容易低估其中所含的热量。那我们要如何才能够更好地了解自己摄入了多少热量呢？以及我们需要多久和做出多大的努力才能够把这些热量都燃烧掉呢？

1.新的哈佛研究：25%的被调查者低估了他们摄入的快餐食物中所含有的热量，低估的热量至少有500卡路里。

平均来说，成人和孩子认为他们吃掉的热量比实际摄入的热量低175卡路里，而十几岁的青少年则会低估259卡路里的热量。（当进行这项调查研究的时候，没有一个快餐连锁店公布出了他们出售的食物所含有的热量，包括：麦当劳（McDonald's）、）、甜甜圈连锁店（Dunkin Donuts）、肯德基（KFC）和赛百味（Subway）。）然而，在另一项德克萨斯基督教大学（Texas Christian University）进行的一项研究中，研究人员使用了菜单上列出的数据，菜单告诉食客，他们需要散步多少分钟才能把吃下去的热量都消耗掉，这些研究能够帮助人们做出更为健康的选择。

你可以猜猜看，你需要进行多长时间的运动才能消耗掉这些食物给予你的热量。

2.赛百味的6寸双层烤牛肉三明治+浇脱脂沙拉酱的素食美国特丽沙拉+中号冰茶

你觉得，需要多久才能把这些快餐食品中所包含的热量燃烧掉呢？

3.答案揭晓：

慢跑57分钟，你才能够消耗掉这顿热量值为455卡路里的美餐了。

4.温迪的平原烤土豆+小红辣椒

你觉得，需要多久才能把这顿美味中所包含的热量燃烧掉呢？

5.答案揭晓：

需要进行2个小时的举重运动，才能消耗掉这460卡路里的热量。

6.麦当劳的儿童套餐：双层奶酪汉堡+薯条+巧克力牛奶

小孩子需要玩多久的飞盘游戏才能把这顿饭所摄入的热量都消耗掉呢？

7.答案揭晓：

这顿儿童套餐包含高达840卡路里的热量，因此需要小孩子花费4小时3分钟的时间来玩飞盘，才能把它都消耗掉。

8.中号的达美乐奶酪披萨

你觉得，需要进行多长时间的自行车运动，保持12至14英里/小时的速度，才能把这顿美味中所包含的热量燃烧掉呢？

9.答案揭晓：

每一角披萨饼中包含210卡路里的热量，因此你需要进行22分钟的自行车运动，才能把你摄入的热量都消耗掉。

10.Cosi:孟买鸡肉沙拉+大杯混合咖啡

你觉得，需要进行多久的仰卧起坐运动（中等强度），才能把这顿美味中所包含的热量燃烧掉呢？

11.答案揭晓：

如果你想要消耗掉这顿饭中所包含的481卡路里的热量，那么你需要进行93分钟的仰卧起坐运动才能够把它都消耗掉。

12.肯德基的3条加绿豆的香辣脆鸡柳+一根3英寸的玉米棒+一杯中号的健怡百事可乐

你觉得，需要进行洗多久的盘子，才能把这顿美味中所包含的热量燃烧掉呢？

13.答案揭晓：

这顿饭所包含的热量为473卡路里，需要你洗3小时5分钟的盘子才能把它都消耗掉。

*文中是用150磅（1磅=0.45359237千克，150磅约合68千克）体重的人来进行计算的。计算运动量时得出的是粗略计算的结果，真实的结果或许略有偏差，并且因人而异。

译者：张晓玲

(责编：文博、牛宁)