如何在夏季保持涼爽？對抗高溫有妙招

海外網7月25日訊 《讀者文摘》（Reader’s Digest）近日發表題為《對抗高溫！如何在夏季保持涼爽》的文章

全文摘編如下：

天氣炎熱的時候，這些聰明的、低成本的技巧將有助於你保持涼爽。

1. 對抗高溫：薄荷茶噴霧

泡一壺薄荷茶，然后把它放在冰箱裡。Wonderhowto.com建議，把冰鎮過的薄荷茶倒進噴霧器裡，然后對著自己噴幾次。它比水更有效，因為茶裡的薄荷腦會刺激你的皮膚，讓你感覺涼爽。

2. 對抗高溫：菊花茶

據中國日報報道，無論天氣炎熱還是涼爽，菊花茶都有助於降低體溫。專家在《自然養生》一書中說：菊花茶也可以用來預防痱子。

3. 對抗高溫：像瑜伽修行者一樣呼吸

Art of alaiving建議你，當你感覺怒火中燒的時候，不妨做幾分鐘瑜伽呼吸。把舌頭朝中間卷起，然后通過嘴巴吸氣。屏住呼吸，用鼻子緩慢地呼氣。反復做5到10次。

4. 對抗高溫：冷卻你的床墊

把軟凝膠冰袋放在床墊和床單中間﹔把它放在能讓你的大腿、脖子或者后背感到舒服的地方。Real Simple也建議，冰凍一隻裝滿米粒的棉襪，然后讓它在床單上到處滾動。米粒儲冷的時間更久。

5．對抗高溫：自制空調

冰鎮兩瓶水，然后把它們放在落地扇或台扇前，這樣你在臨時自制的空調前會感到更涼爽。Wikihow網站建議，你可以預先在水裡加鹽，這樣的話能夠延長自制空調的使用時間。Apartment Therapy沒有用瓶子，而是用了一碗冰水。

6. 對抗高溫：蘆薈汁

眾所周知，蘆薈能舒緩晒傷，其降溫的特性，也可以幫你擊敗高溫。Blogger Crunchy Betty提供了很多種不同的蘆薈加金縷梅和薄荷油的噴霧法。

7. 對抗高溫：辛辣食物

如果你已經出汗了，為什麼你還要出更多汗？賓夕法尼亞州立大學的食品科學教授盧克·拉博爾德給出了這樣的答案：吃辛辣食物能夠促進血液循環，使你出汗，這樣的話，在汗水干了的時候你會感覺更涼爽。Dr. Oz解釋道：紅辣椒裡的辣椒素會在不提高你體溫的前提下讓你的身體出汗。

8. 對抗高溫：壓覺點

Lifehacker.com上提供了降低體溫的方法，即用瓶子裝冰水，並把它放在腳踝、手腕或者膝蓋后方。

9. 對抗高溫：冰涼的床單

自然母親網建議你，把床單和枕頭套疊好放在塑料袋裡，然后把塑料袋放在冰箱裡幾個小時，以此來冷卻你的床單。

10. 對抗高溫：沖個涼水澡

當所以方法都失敗的時候，你不妨通過頻繁地沖涼水澡來降低體溫。冷水不僅降體溫，還能把身上的汗沖掉。

作者：Alyssa Jung

譯者：姚凱紅

(責編：文博、王棟)