睡眠困难？关掉你的电子设备吧！

海外网1月13日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《睡眠困难？关掉你的电子设备吧！》的文章。

全文摘译如下：

如果你像我一样是位电子设备迷，那你在睡前肯定会玩玩智能手机或者笔记本。我在睡前一般会先会用手机浏览下脸谱网、Instagram和微博。完了之后，我会打开笔记本，看一部精彩的电影，看完后才会睡觉。

如果你也会有这种睡前习惯，你肯定知道第二天早上起床对你来说是一件多么纠结的事情。然而，我无意间在互联网新闻博客Mashable上看到了一篇揭示了睡前玩电子设备的危害性的文章。

文章揭示了电子设备影响人的睡眠质量，也分析了大多数人会遇到的问题：

?90%的18-29岁的人表示在睡前会玩手机或者电脑。

?50%的人会说半夜会无故醒来，醒来后的第一件事情就是看看手机。

?面对电子设备的屏幕光超过两小时的人，他们的褪黑激素会骤减。

译者：姚凯红

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