海外网9月9电 《读者文摘》（Reader’s Digest）杂志9月发表题为《忙碌之人是如何用计谋打败精疲力尽的》的文章

全文摘编如下：

试想一下，你需要公务出差，或者赶在截止日期之前完成重大的工作，但是你只能睡很少的时间。要怎么办？

最近的数据显示，你可以事先储存一些睡眠，用来抵消一些睡眠不足带来的有害效果，医学博士Christopher Winter告诉我们。如果你预知自己在接下来几天内会缺乏睡眠，那么你不妨这几天比平时早一、二个小时上床睡觉，睡眠医学医生告诉我们。哪怕是很小的额外睡眠量，也能够帮我们降低这种刺激食欲、增加压力感的荷尔蒙的水平。“如果你在接下来的一段日子里，会面临睡眠不足的局面，那么你可以提前多储存一些睡眠，这样，你的相关荷尔蒙水平会有一个比较好的起点，而且你的精力也会更加充沛。所以我们从专业的角度来说，很鼓励大家这么。”Winter博士告诉我们。

译者：张晓玲

(责编：张晓玲、王栋)