海外网8月8日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《女性犯下的6个最严重的健康错误》的文章

全文摘编如下：

4.不了解家族病史

了解自己家族的病史，特别是那些在50岁前就发病的人和他们所患有的疾病，知道了这些，你才能确定自己需要进行那些检查和测试。

班加罗尔（Bangalore，印度南部城市）的母亲Geeta Kudva（有两个儿子）于42岁走进了更年期之后，她的妇科医生建议她，经常进行乳腺的自我检查，而特别强调了Geeta Kudva具有高于普通人的乳腺癌发病率，因为她的更年期来得比一般人要更早。当时，Geeta Kudva乳腺癌相关测试的结果都是阴性的。“我坚决要严密关注自己的健康状况，”她说道。“就在两年前，当我52岁的时候，我在胸部发现了豌豆大小的肿块，然后我迅速告诉了我的妇科医生。检查结果证明，这是一个恶性肿瘤。”

Geeta Kudva如今已经完全康复了，值得我们注意的是，20年之前，她的姨妈得了乳腺癌，同样也是在52岁的时候，但是她在诊断出癌症后的一年内就去世了。

如果你知道你的家族癌症的发病率比较高，你就可以尽早开始癌症的检查。如果乳腺癌的发病率高，那你或许需要提前5至10年开始进行乳房X线拍照检查，或者在你的亲属发展出乳腺癌的年纪开始进行相关的检查，但通常都不会早于20多岁。

5.忽略钙的重要性

10%至15%60岁以上的印度女性都有骨质疏松性骨折的危险。这包括脊髓断裂，而这会导致“脊柱后凸”，以及髋部骨折。

防治骨质疏松症的工作需要尽早开始。女性的骨量大约在30岁的时候达到峰值，在那之后，骨量就会逐渐减少，每年减少一点，直到更年期，自那时候起，骨量的丢失会加速。

你的骨量峰值来到得越早，你的骨骼就越强健，专家告诉我们。坚持运动能够防止和延缓骨折的发生。医生建议，19岁至50岁的女性每天摄入的钙元素应该达到1000毫克（mg：milligram），这包括怀孕期的女性和哺乳期的女性；对于50岁以上的女性来说，钙元素的每日摄入量应该达到1200毫克。两杯脱脂牛奶和225克的凝乳，它们加在一起可以给你提供大约1000毫克的钙元素。

6.忽略运动和健身

没有时间？定期运动是一个节约时间的好方法，因为运动能让你拥有更多的能量，精力更加充沛。另外，运动还能帮你减压，降低你患上某些疾病的危险，并且全面地提高你的健康指数。另外，运动还能减肥，也就是说，它能解决你的另一个烦恼。

V.B.N. Prasad教授是海得拉巴（Hyderabad，印度南部一城市）尼扎姆年代医学科学研究所（Nizam’s Institute of Medical Sciences）整形外科方面的带头人，他指出，家务活儿其实也是不错的锻炼身体的方式。他还说，那些经常做家务活儿的人往往能够较晚患上骨质疏松症。

健康方面的专家建议，女性朋友应该在每周的大多数日子里保持每天30分钟的体育锻炼。你可以进行诸如散步和打理花园之类的活动。但是强壮肌肉的锻炼也是很重要的。

你们还记得Radhika Patel吗？那个延后癌症治疗的母亲？“孩子们是我生命中最重要的，”她说，尽管保持身体的健康对于她的孩子们来说是个更好的选择。幸运的是，她的丈夫坚持让她迅速接受治疗，于是她进行了手术，而且进行了为期6个月的化疗，在此之后，她还进行了为期7年的药物治疗。

如果女性忽略她们的健康，不去进行检查，或者决定拖延治疗，家庭中的其他成员应该替她们做出选择，督促她们为自己的健康着想。今天，在被确诊后的20年，Radhika Patel的身体依然很不错，“多亏了祈祷和积极的思考方式，”正如她所说，“以及我的丈夫，他坚信拖延治疗会导致严重的后果。”

*为了保护当事人的隐私，文章使用了化名

译者：张晓玲

（全文完）

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