海外网5月2日讯 《读者文摘》杂志发表题为《每日厨房》的文章。

全文摘编如下：

意外饮食会破坏你的健康减肥计划吗？

你在厨房边等烧开水边吃下的小饼干，或者是你途径蛋糕房而买回的小松饼，像这样吃意外零食的现象总会发生。然而，如果你正在尝试保持一个健康体重或改善你的饮食方式，未经计划的吃零食会阻挡你的目标。

未经计划的的饮食很少由于饥饿引起——它们多发生在你思考其他事情时。但你不加思考的吃东西时，你很少会做出最佳选择。与此同时，如果 你总是向零食屈服，那你的减肥就不会有原本计划的那样好。更糟糕的是，你很可能会饮食过量并面临增重的风险。

想要抵消意外饮食的影响，尝试坚持记下饮食日记吧。记录下每一样你吃下的东西，能够让你在吃东西时先过一下大脑，这能让你更清楚自己在做什么。另外，通过关注你的食物，你很可能会对食物有更加明智的选择——这也让你享受食物。

作者：Kathryn Elliott

译者：邢若宸