5招教你緩解肌肉疼痛

海外網6月12日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版雜志近期發表了題為《5招教你緩解肌肉疼痛》的文章。

全文摘譯如下：

我們面臨肌肉疼痛的困惑的時候，我們的第一反應是去吃藥，但是諸如阿司匹林和布洛芬的良性藥物可能會導致皮膚潰瘍，胃腸道出血，高血壓和心臟病。幸運的是，以下幾招教你不用吃藥緩解肌肉酸痛。

1. 促進淋巴回流：促進淋巴回流可以使肌肉酸痛快速恢復，富含生物黃酮素的食物，比如綠色蔬菜，葉菜，綠茶，可以保持肌膚水潤，相當於每天喝了8到12杯水。通過瑜伽和伸展運動可以增加你的靈活度，也會促進淋巴系統回流。

2. 在醋中泡澡：在你的洗澡水中加兩杯蘋果醋，是緩解身體疼痛的好辦法之一，可以借此緩解一天的疲勞。如果可以的話，再加上幾滴薄荷油，效果更佳。

3. 熱豆子治療法：熱的豆子或者米袋可以幫助你緩解疼痛，找一隻舊襪子，裝上豆子或大米，緊緊扎好袋子口，然后放在微波爐裡加熱30秒到1分鐘，不要太熱，然后敷在疼痛處，真的會緩解很多。

4. 針灸療法：針灸療法可以促進疼痛處血液回流，緩解疼痛。類似的方法有針灸，草藥治療，電擊刺激或者針壓法，這些方法可以緩解一半的痛苦。

5. 輕輕伸展：疼痛會使肌肉承受巨大的壓力，但是嘗試輕輕伸展可以放鬆肌肉壓力，使你一天輕鬆。但是在伸展過程中要防止不注意的拉傷，比如邊運動邊打電話就會造成這樣的傷害。

譯者：方曉恬

海外網國際頻道原創，轉載請注明來源海外網（www.haiwainet.cn），否則將追究法律責任。

相關閱讀：

治愈疼痛的6大療法

常見的病痛：什麼時候去就診為妙？

(責編：方曉恬、王棟)