自然增強記憶力的5個方法

海外網6月2日電 《讀者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版網站近期發表了題為《能夠自然提高記憶力的5件事》的文章。

全文摘譯如下：

聞一點精油的氣味

在健康食品商店中，您可購買一小瓶迷迭香精油或是羅勒精油。腦電波測試的結果表明，吸入這些氣味中的任何一種都會提升大腦對β波的產生，而β波則表明了意識的提高。您需要做的事情就是將一點精油抹在您的頭發、手腕或是衣服上——所有您可以聞到一絲氣味的地方。或者將一些精油放入擴散器中，以使其可以彌漫在空氣之中。

收聽音樂

您可以經常聽音樂，並且嘗試各種不同的音樂類型。研究人員發現，聽音樂可以改善您集中注意力的能力，並幫助您記住所學過的東西。某些類型的音樂實際上會更快地激發大腦神經元。節奏越快，大腦的反應也就越多。

減少壓力

緊張的人身體內擁有高水平的應激激素。隨著時間的推移，這些激素會影響海馬體，也就是大腦中控制記憶的部分。您不必吟誦或是冥想——僅僅需要的就是做些簡單而又有趣的事情，像是在吊床上搖擺或是用手指和您的孩子或是孫子一起畫畫。

依靠咖啡

如果您飲用含咖啡因的飲料，那麼就會得到對您集中注意力能力的短期刺激，而這也可能讓您在長期受益。研究人員得出結論表示，每天喝三到四杯咖啡的老年人與那些每天喝一杯咖啡或是更少咖啡的老年人相比，更不太可能體驗到記憶的喪失。

鍛煉

行動起來可以增加血液流向大腦。甚至還有一些証據表明，運動可以提高大腦中神經細胞的數量。任何類型的定期鍛煉，特別是諸如步行和騎自行車這樣的有氧運動都會有所幫助。鍛煉同時也有助於預防諸如糖尿病、中風和高血壓這樣的疾病，而這些疾病則都會導致記憶力衰退。

譯者：張霓

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(責編：張霓)