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簡單的食譜:墨西哥玉米餅包炸魚

2014年04月21日09:54|來源:海外網|字號:

摘要:試試這種簡單的、有助於治愈糖尿病的食譜,讓你的血糖保持健康、胃得到滿足。

海外網4月21日電 《讀者文摘》(Reader’s Digest)美國版雜志近期發表了題為《令人難忘的紀念碑》的文章。

全文摘譯如下:

吃魚的有趣方法:芒果的甜味與辣椒的辣味完美結合,做成新鮮美味的沙拉。芒果富含β-胡蘿卜素、維他命C、鉀質、纖維。用以下這些原料做出來的玉米餅也富含抗氧化物。

原料

·1大匙橄欖油

·2瓣蒜頭,碾碎

·1小匙孜然

·半小匙食鹽

·3大匙檸檬汁

·半英磅比目魚柳

·1個熟芒果,去皮、去籽、切碎

·半個紅燈籠椒,去籽,切片

·半個墨西哥辣椒,去籽,切片

·1/4杯碎香菜

·2瓣蒜頭,碾碎

·8塊軟玉米餅

·1杯切碎的生菜

烹制過程

預熱烤具。將油、蒜頭、小茴香、食鹽、1大匙檸檬汁混合倒入中型大的碗裡,然后把魚放入混合物中靜置15分鐘。

把芒果、燈籠椒、墨西哥小辣椒、香菜混合倒入小碗中,並加入剩下的2大匙檸檬汁。放在一邊。

把魚從混合物中取出來,放在烤具上烤3-6分鐘后,移到玉米餅上。

往玉米餅裡加生菜及芒果香菜混合物即可食用。

譯者:姚凱紅

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(責編:姚凱紅、王棟)

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