5招教你缓解肌肉疼痛

海外网6月12日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版杂志近期发表了题为《5招教你缓解肌肉疼痛》的文章。

全文摘译如下：

我们面临肌肉疼痛的困惑的时候，我们的第一反应是去吃药，但是诸如阿司匹林和布洛芬的良性药物可能会导致皮肤溃疡，胃肠道出血，高血压和心脏病。幸运的是，以下几招教你不用吃药缓解肌肉酸痛。

1. 促进淋巴回流：促进淋巴回流可以使肌肉酸痛快速恢复，富含生物黄酮素的食物，比如绿色蔬菜，叶菜，绿茶，可以保持肌肤水润，相当于每天喝了8到12杯水。通过瑜伽和伸展运动可以增加你的灵活度，也会促进淋巴系统回流。

2. 在醋中泡澡：在你的洗澡水中加两杯苹果醋，是缓解身体疼痛的好办法之一，可以借此缓解一天的疲劳。如果可以的话，再加上几滴薄荷油，效果更佳。

3. 热豆子治疗法：热的豆子或者米袋可以帮助你缓解疼痛，找一只旧袜子，装上豆子或大米，紧紧扎好袋子口，然后放在微波炉里加热30秒到1分钟，不要太热，然后敷在疼痛处，真的会缓解很多。

4. 针灸疗法：针灸疗法可以促进疼痛处血液回流，缓解疼痛。类似的方法有针灸，草药治疗，电击刺激或者针压法，这些方法可以缓解一半的痛苦。

5. 轻轻伸展：疼痛会使肌肉承受巨大的压力，但是尝试轻轻伸展可以放松肌肉压力，使你一天轻松。但是在伸展过程中要防止不注意的拉伤，比如边运动边打电话就会造成这样的伤害。

译者：方晓恬

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