自然增强记忆力的5个方法

海外网6月2日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）加拿大版网站近期发表了题为《能够自然提高记忆力的5件事》的文章。

全文摘译如下：

闻一点精油的气味

在健康食品商店中，您可购买一小瓶迷迭香精油或是罗勒精油。脑电波测试的结果表明，吸入这些气味中的任何一种都会提升大脑对β波的产生，而β波则表明了意识的提高。您需要做的事情就是将一点精油抹在您的头发、手腕或是衣服上——所有您可以闻到一丝气味的地方。或者将一些精油放入扩散器中，以使其可以弥漫在空气之中。

收听音乐

您可以经常听音乐，并且尝试各种不同的音乐类型。研究人员发现，听音乐可以改善您集中注意力的能力，并帮助您记住所学过的东西。某些类型的音乐实际上会更快地激发大脑神经元。节奏越快，大脑的反应也就越多。

减少压力

紧张的人身体内拥有高水平的应激激素。随着时间的推移，这些激素会影响海马体，也就是大脑中控制记忆的部分。您不必吟诵或是冥想——仅仅需要的就是做些简单而又有趣的事情，像是在吊床上摇摆或是用手指和您的孩子或是孙子一起画画。

依靠咖啡

如果您饮用含咖啡因的饮料，那么就会得到对您集中注意力能力的短期刺激，而这也可能让您在长期受益。研究人员得出结论表示，每天喝三到四杯咖啡的老年人与那些每天喝一杯咖啡或是更少咖啡的老年人相比，更不太可能体验到记忆的丧失。

锻炼

行动起来可以增加血液流向大脑。甚至还有一些证据表明，运动可以提高大脑中神经细胞的数量。任何类型的定期锻炼，特别是诸如步行和骑自行车这样的有氧运动都会有所帮助。锻炼同时也有助于预防诸如糖尿病、中风和高血压这样的疾病，而这些疾病则都会导致记忆力衰退。

译者：张霓

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