6个简单技巧助你吃得更少

海外网5月14日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）英国版杂志网站近期发表了题为《吃得更少的6个简单技巧》的文章。

全文摘编如下：

用更小的盘子盛食物

用更小的盘子提供食物将有助于缩小食物分量。因为即便已经吃得足够多，我们也依然会对面前的食物狼吞虎咽。

缓慢进食

吃完你的食物需要花费时间，而感觉到吃饱也需要花费我们20分钟的时间。

在厨房装盘

如果你是在厨房盛食物，那么与其是在餐桌上允许大家自己盛菜，还不如事先分好，这可能会有助于控制食物的分量。

集中精力在你面前的东西上

布里斯托尔大学（Bristol University）的研究人员发现，如果你可以使自己免受诸如电视或是你的智能手机的干扰，你就会吃得更少。

使用更大的叉子

是的，我们知道这听起来有些奇怪，但美国的一项研究表明，在餐馆使用一把比普通叉子大20%的叉子吃饭的人，并不会像通常吃得那么多。

饭前喝下大量的水

美国弗吉尼亚州的科学家发现，饭前喝下两杯水可以使节食者减掉额外的5磅体重。水中并没有卡路里，但却会让你拥有饱腹感。这就是答案！

作者：Susannah Hickling

译者：张霓

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