从不度假的危害

那海外网4月24日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《从不度假的危害》的文章。

全文摘译如下：

不度假有什么危害？

去加勒比海游玩对治愈心脏病凑效吗？可能！来自纽约州立大学的研究者针对1.2万名、年龄在35-57之间的男性做了一项调查。调查工作开展了9年之久，结果发现，那些每年都没有花至少一周的时间出门旅游的人死于心脏病的概率高达30%。此外还发现，工作狂患高血压、2型糖尿病以及肥胖症的风险比那些在工作之余不忘度假的人高很多。

怎样杜绝这一危害？

松弛身心，即便你只有几天的时间，你也可以充分用来舒缓身心和血液的压力。新西兰的一项研究发现，休假者在休假期间的睡眠时间比平常平均能多1个小时，睡眠质量也比平时高三倍以上。以下几种策略教你如何利用假期来提高健康水平。

这周末，停止工作

如果你没有长假，那就充分利用周末的时间来提高你的健康水平吧。芬兰的研究者对800位女性展开了长达28年的调查，结果发现，那些在周末都忙于工作的人比能够充分利用周末时间好好休息的人心脏病发作的几率小很多。

因此，这周末，停止你的工作吧。你可以修修草坪、剪剪枯枝，也可以选择做其他一些缓解压力、陶冶情操的活。

计划一次真正意义上的旅行

旅行计划能否顺利进行，最首要的条件就是你能否合理安排好时间。拿出你的日历，圈出一周（或者更多）的时间。根据荷兰研究者2010年的一项调查，你在期待一周之旅的过程中会感到很开心。据研究者透露，在旅游前第8周，人体就会产生兴奋劲。

在旅途中，时刻保持轻松愉快的心情

旅途中，做自己想做的事，不想做的事情把它抛之脑后。如果你试图去做太多自己不想做的事情，那你就会失去很多健康益处。如果你不喜欢滑水运动，那就躺在躺在沙滩上看看书或者闭目养神吧。最重要的就是要保持轻松愉快的心情。

译者：姚凯红

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