壶铃：健身的好选择

海外网4月17日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《壶铃是健身的好选择吗？》的文章。

全文摘译如下：

用壶铃来锻炼身体比传统的力量训练燃烧更多的卡路里，且更容易增强力气。全国各大体育馆或者健身房都在增设壶铃课程，许多私人教练也给学员安排壶铃课程，并向学员保证一定会有收获。

新的研究发现，壶铃真能让你快速变得健康起来。威斯康星大学的一项小研究发现，老练的锻炼者用壶铃锻炼的话，能在20分钟之内燃烧300卡路里热量——这明显比常规锻炼燃烧的卡路里多很多。为了避免背痛，你可以选择用重量稍轻的壶铃来锻炼（女性选8英磅的，男性选13英磅的为佳）。

译者：姚凯红

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(责编：姚凯红、王栋)