健身教练不会告诉你的13个秘密

海外网4月2日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《健身教练不会告诉你的13个秘密》的文章。

全文摘译如下：

跟着我做

当我看到学员们没有做我教给他们的动作、而是按照他们自己的意愿去做动作时，我会很介意。这种情况下，我会让他们站在第一排。你来上我的课，却做着自己的事情……啥意思？

把你的手机留在家里

你可以不发短信、认真锻炼一小时吗？

是的，我自己也尴尬

有时候，在学员们上课时我会嚼口香糖，结果在说话时不小心将口香糖吐到了眼前的镜子上，这让我非常难堪。

咖啡是我的朋友

当我不想上课时，我会来一大杯咖啡。在疲劳的时候，我就会不想再继续担任健身教练，这时候，咖啡因就是我的好帮手。但是，如果咖啡因对我也没起到作用时，我会强忍着保持微笑。俗话说，任何事情你自己没去试过就别当真！

准备工作很重要

为上健身课——如杠铃操、跆拳道——做准备需要花不少时间。每6个月我们都会收到一份教学材料。在给你上课之前，我们得学习并温习所有的音乐和舞蹈编排。

不要频繁称体重

初学者可能不知道，因健身而增加的肌肉并不会让你的体重下降，但健身确实能够让你的腰围变小。然而，仅仅依靠锻炼是减不了肥的。减肥目标主要是靠健康节食来实现的。

我对学员的形象很在意

要想让学员们去做会让他们感觉疼痛的运动，需要付出不少努力。但着比80后学员穿丁字裤紧身衣给健身操教练带来的尴尬之情好受得多。我也不喜欢那些超级肥胖或者是骨瘦如柴的人。

我希望你不要在我面前叫苦

激烈运动后，我希望你不要在我面前叫苦。如果要叫苦，那就去等回到家里再叫吧。

音乐很重要

如果我想要你努力锻炼，我会放快节奏的音乐，并把音响的声音调得很大。如果我们是要做慢节奏的动作，那我会把声音调小些。音乐糟糕与否跟教练教得好坏并没有多大关联。如果不是工作的原因，有些音乐甚至绝不会出现在我的播放列表中。

着装要慎重选择

我不希望看到女学员们穿着露胸的上衣来上课。否则，当她们做下犬式动作时一下子就走光了。至于男学员，不要让我看到你们穿紧身裤。

并不是所有的教练都能处理好健康与瘦身的关系

有时候累了、心烦了、饿了或者是想吃披萨的时候，我就会大吃一顿。有时候，我也会想悠闲度日，还吃大量垃圾食品。

感冒了或者不舒服了，呆在家里吧

或许在感冒或者身体不适的时候，你会想通过健身来逼出体内的汗。但是，我最不喜欢学员在生病的前提下还来上课。

我不喜欢看到学员来健身房锻炼却不带水

健身过程中及时饮水非常重要。如果你不带水，而且被我发现了，我会对你“另眼相看”。

译者：姚凯红

海外网国际频道原创，转载请注明来源海外网（www.haiwainet.cn），否则将追究法律责任。

相关阅读：

除虫师不会告诉你的9大秘密

关于吹叶机，制造商不会告诉你的秘密

(责编：姚凯红、王栋)