两招让你不再对糖成瘾

海外网3月28日电 《读者文摘》（Reader’s Digest）美国版杂志近期发表了题为《两招让你不再对糖成瘾》的文章。

全文摘译如下：

不要急于求成

你摄入的糖分越多，你对糖越有瘾。因此，慢慢戒糖是最好的方式。如果你平时一般每天都会吃两颗糖，那就先只吃一颗吧；一周后，开始尝试每两天一颗；接下去的一周，几天吃一颗，尝试这样做下去，直至你能习惯每周只吃一颗糖。如果平时你习惯了在咖啡里加两勺糖，那也采取戒糖果一样的方式去戒糖。

减半

或许你试过一半无糖汽水和一半常规汽水混合喝这一饮料喝法，但你有没有想过将半份加糖酸奶和半份原味酸奶混合着喝，或者将你的意式面条蘸着用一半普通的番茄酱和一半含糖酱混合做成的酱吃？坚持两周后，将一半普通的番茄酱和一半含糖酱混合做成的酱改成用四分之一普通番茄酱和四分之一含糖酱做成的酱。以此类推，直到你能够习惯在吃意式面条的时候只蘸无糖酱吃为止。

译者：姚凯红

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