怀旧和追忆有益于身心健康

海外网2月26日电 美国《读者文摘》（Reader’s Digest）近日发表题为《为何怀旧和美好的回忆会让你更健康？》的文章。

改善你的心情，摆脱孤单，加强同家人的联系，这些都可以通过回忆你最珍藏的记忆来实现。

对过去美好事物的回忆能促进你的健康

约翰·提尔内（John Tierney）最近在《纽约时报》的一篇文章中写道“怀旧能够抵消孤独，厌倦和焦虑的情绪。”“它能够让人对陌生人更慷慨，对外部事物更加宽容。夫妻一同回忆他们的过去可以拉近俩人之间的关系，更加幸福。它甚至还能帮你‘取暖’，有调查显示，在寒冷的日子里，人们更容易怀念过去”。下面就是如何利用你的快乐和温暖的记忆让你自己变得更加健康。

给回想多一些时间

调查显示，约有79%的人每一周就会很自然地回忆过去，但你不必要等到所有的回忆填满你的思绪。罗约拉大学的研究人员发现，每天花20分钟想一想美好的回忆就会让你感到更快乐。

不要写下你的回忆

为了收获怀旧所带来的所有益处，最好在脑海中重演那些美好的过往而不是将它们写在日记中。根据《今日心理学》的研究，当加州大学河滨分校的研究人员分别让人们写下和回想一件幸福的事，结果发现那些只是回想的人们会更加快乐。心理学家表示“积极的事情有一种魔力和神秘。”分析具体的原因，将回忆写下来也许会让人们少了一些遐想。

声音和气味会让更快地引发怀旧情怀

根据《泰晤士报》的报道，听乐音是一种很快很简单的办法来引发怀旧情怀。比如可以听你年轻时候的歌曲。一些气味也是打开记忆闸门的有力工具，而且气味比图像或声音能更迅速的刺激到大脑，尤其是我们的情感中枢。

不要用过去和现在相比较

当然，并不是所有过去的记忆都是美好的，回想起过去更加快乐的时光也许会让现在的你更加焦虑。比如，当你想到在高中和大学时候的学术成就时有可能让现在参加工作的你感觉“大势已去”。这很有挑战性，但是专家建议试着只是单纯地回忆，不要将过去和现在的其它事做比较。

和他人一起回想

《今日心理学》表示和家人、朋友一起追忆可以加强彼此之间的关系。在假期聚会的时候一起分享照片和录像，在社交网站上和之前的校友再次取得联系，追忆共同的美好。

让每一次经历都成为美好的回忆

怀旧研究人员将这种策略称为“预期怀旧”——让你的生活多一些你将来愿意回想的美好经历。研究表明将金钱花在经历和体验上，而不是东西和事物上会让人感到更加快乐。所以一次热气球之旅要比你带回家的纪念品好得多。

编译：田畋

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