意想不到会引起胃部气胀的八大水果

海外网12月18日电 美国《读者文摘》期刊近日发表题为《意想不到会引起气胀的八大水果》的文章。

西瓜

夏日的西瓜可以止渴提神，但是它还有可能是造成腹部感到饱涨的原因。西瓜的果糖含量很高，很自然不会完全消化，最终导致产生气体。专家表示，有三分之一的人都有果糖吸收不良的症状。

葱

有强烈气味的如青葱，大蒜，洋葱和韭菜等的青菜中含有的果聚糖成分很高。这是一种纤维成分，果糖分子中的大部分都是由这种纤维所组成。人类的身体内缺乏酶，不能将果聚糖分解，所以没有人可以完全地将他们消化掉，这样也就引起一些肠胃问题。

黑莓

黑莓中富含抗氧化剂，但是他们也同样含有多元醇，这是甜味剂的主要构成。多元醇经常会在我们的消化系统中徘徊很长时间，不能完全被吸收，这样就导致了腹部鼓胀或是过多的肠胃气胀残留。

洋蓟

如果想要解决气胀问题，那么一定要小心这个了。它本身含有的果聚糖成分很高，这是一种不容易消化的纤维，会引起气胀问题。

芒果

芒果中含有的果糖成分要高于葡萄糖成分，这种不平衡使得果糖很难被我们的人体吸收。当这种情况发生时，就会产生鼓胀或者是其它问题。

荷兰豆

荷兰豆一口咬下去会让人感觉很清爽，但是荷兰豆中含有低聚半乳糖，很难消化，会有助于肠道细菌的滋生。同时荷兰豆中还有果聚糖，并且多元醇含量较多，这些元素只能被人体消化一半。是引起肠胃问题的另一个原因。

李子

李子中含有丰富的多元醇，通常又被叫做糖醇。因为糖醇的结构很容易被肠道细菌发酵，所以会引起像气胀这样的肠道问题。

苹果

对于有果糖消化不良的人们来说，当苹果本身的糖分不能被人体吸收时，苹果更是一个诱发这种气胀的原因。果糖消化不良会引起胃部鼓胀、腹泻和其他的消化疾病。

编译：田畋

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